表演的时候紧张怎么办,上台的时候紧张

近日马上就要演出，上台的时候紧张(独奏，吹奏乐器)吹出来的音都是抖的怎么办。一是内在因素，自我的表演经验欠缺，准备不充分，没有把要表演或演讲的内容熟练掌握，没有自信，就是自己是因为害怕出错，想把最好最完美的一面表演给观众，假如一个人在排练的时候就不会紧张，因为表演的好与不好只有自己知道，也不怕出丑。

1、近日马上就要演出，上台的时候紧张(独奏，吹奏乐器)吹出来的音都是抖的怎么办？

近日马上就要演出，上台的时候紧张(独奏，吹奏乐器)吹出来的音都是抖的怎么办？感谢邀请！一上台就紧张，是好多人经常遇到的问题，也是歌手或者乐手演出的大敌，它关系到我们演出效果的好坏、成败。一上台就紧张的原因，主要是在大众面前锻炼的少，怕演不好的心里因素在作怪，本人原来演出时，就最容易犯这个错误，每次上台前就感觉身体不适，老觉得想要上厕所。

记得在一次市级演出比赛中，我演出的节目是小提琴独奏《叙事曲》和《新疆之春》，主持人刚上台报幕第一个节目，我就感觉很紧张。其实我的节目还在后面，距离我上台演出至少还有半小时，我在后台就拿起琴想继续练练，没想到一紧张，弓根处马尾槽的缝隙把琴的E弦给挂断了，急忙找弦，但琴盒里没有E弦，赶快坐单位的车上琴行去买（因为我是代表单位去参加演出的，所以单位的驾驶员一直为我服务），刚把弦买回来装好还在调音时，已经到了上台时间。

在这种情况下的演出效果可想而知有多糟，好在评委们（评委其实都是领导，因为我们是系统搞活动，象征性的请一两个专业老师做点评指导）知道我平时的“水平”，给了我一个“优秀奖”（其实凡参加的单位都有奖，最低就是优秀奖），解决上台紧张的问题，一方面要加强个人演奏技术，对要演奏的曲目达到一定的熟练程度。另一方面尽量转移自己的注意力，在上台前多做深呼吸，使身体和精神都得到放松，

同时可以想想有些不太愉快的、难以解决的事，比如谁欠你的钱还没有还？谁还应该请你吃顿饭等等，转移你的注意力，会有很好的效果的。解决上台紧张的问题，其实最好的办法就是多在大众面前演奏，久而久之就不会紧张了，先在熟人和亲人面前练习，再到陌生人面前练习。如参加家庭聚会、同学聚会时不妨多多露一手，即活跃了现场气氛，又使自己得到了锻炼，

早上起来也可以到公园去演奏；晚上还可以到人流动比较多的大街上去练习（这个有点难，但现在社会需要我们自己推自己，这样的演奏人员在大城市随处可见）。为了解决上台紧张的问题，朋友们建议让我上台前喝点白酒，这个方法我也用过，效果还不错，“酒壮英雄胆嘛”，但不能喝的多，如果喝多了，人倒是不紧张了，手就会不听使唤的。

2、不自信，表演的时候会紧张怯场（音乐生）怎么办？害怕艺考发挥不出自己的真实水平？

不自信属于比较正常的心理，体现在两个方面，一，是准备的作品不熟，那在上台的时候，怯场是很正常的，所以就需要多多练习，直到特别熟悉。二，是锻炼上台比较少，好的艺术家也是经过多次锻炼出来的，所以平时多展现自己，多上台，慢慢就好了，总之，音乐是表演的时间艺术，所以在台下练习是必不可缺的，自信也是建立在一次又一次经验和自己的突破上。

3、怎么才能上台表演时不紧张？

上台表演不紧张，还不如反过来问：怎么才能上台表演时紧张？1，表演的内容不熟悉，对自已表演的内容不熟悉或者不熟练，导致还未表演前心里面已经没底了。（对自已即将要表演的内容一定要非常熟练！这就在你平时如何练了，）2，过于在乎别人如何看你。太在乎别人的眼光，要知道，真正看表演的人只有10%不到，其它人要么闲聊要么玩手机，

（如果平时你是在乎鞋子颜色和裤子配不配，别人会不会看到我腿弯处的痣的人，那么表演不紧张基本上不可能。因为你在乎别人如何看你！可实际上，没有人关心你如何如何，他们更多时是在刷手机，）3，上台前喝过多水，自我紧张情绪导致上台前口干舌燥，饮水过多致使上台时易出汗，出汗的结果就使得原本会的变得不会，（上台前不要喝太多水，这样除了出汗还可能影响你的动作和协调性。