考试不在状态怎么办,考试心态不稳怎么办

考试不在状态，怎样个不在状态呢。身体不在状态还是心理不在状态，在考前不要吃得太饱或太少，不然在考试当中肚子可能会不舒服的，会造成心理的不稳定，影响考试，一个人一生不知道要参加多少次大大小小考试，比如在学校上学的时候要考试，参加工作要考试，进修要考试，在取得各种资质的时候要考试等等。

1、高三特别不在状态怎么办？

不少高三学生到了高考冲刺阶段，却表现疲乏、精神涣散的很不在状态，即便在紧锣密鼓、接踵而来的高考模似考试压力下，以前那股奋勇向前的冲劲慢慢松懈下来。具体表现有：1.懒散、漫不经心按理说青春期的孩子像早上7：00钟的太阳精神焕发神采飞扬，可有些孩子整天像晒蔫了的菜叶无精打采，并且行动缓慢、慢不经心，无论学习还是做事都没有激情，

2.不耐烦对父母的叮咛老师的提醒，表现得很不耐烦，情绪狂躁爱发脾气。很有可能学习没达到期望值而引起的焦虑，或者精神状态差引起片面看问题、浮躁等情绪，3.主动学习能动性不强虽然每天按时上学下课，但从学习质量上看，仅仅是点到走过场，一直被老师牵着鼻子走。形式上确实去上课了，但一直把自己摆在旁观者的位置上，不主动学习不主动解答问题，

有些高中生自己清楚遇到哪些困扰，但有提问或求解的机会却不主动把握，反正就是主动学习的能动性不够。4.学习态度不积极也不消极明明心里很清楚，进入高中冲刺阶段已经到了备考最重要的阶段，但学习很被动，跟着老师的节奏完成作业，表面上看能完成老师布置的作业，做也学生应该做的事情，实质上没有深入思考问题，没有完全消化老师传授的知识点，做不到举一反三、触类旁通，

如何做到以最好的状态迎接高考呢？需要做以下几方面的调整：1.不服输与自己较劲，是一种不认输的品质，正因为有这品质，做事就有了精气神。同样的，学习上遇到一些困难、挫折，不应该临阵脱逃或兵败如山倒似的被击垮，只有咬紧牙关坚持下去，风雨兼程地毅然朝目标前行，才能在以后的路上走得更踏实、顺利，2.抓牢主线从知识和内容上看，将老师的复习内容作为主线，一定要在紧跟老师复习节奏的同时，根据自己的实际情况适当调整复习的重点。

有时候老师会给不同层次的学生留些自我调整的机会，但学生一定要抓牢主线，3.不打题海仗与其把时间和精力全花在题海战中，倒不如为自己空出合理的睡眠时间。白天上课，晚上盲目熬夜做题的效率肯定不高，建议把一天的时间分层次，在最清醒的时间段，去做自己觉得最应该做的事情，按紧急重要的权重关系安排事情的先后顺序。还有，做题不要只顾数量，更要注重质量，

4.坚持就是胜利字写得不好，想练几个月就要达到很好的效果是不可能的；如果成绩不理想，想通过几次的努力或开夜差就把成绩提上去也是不可能的。有些孩子到了复习阶段着急了，头痛医头脚痛医脚，身心疲惫乱折腾，最后什么都没有做好，确实目标，制定一个切实可行的计划，并持之以恒执行，这样才能起到不错的效果。要想进入备考状态，还有几个小技巧：1.制定学习计划每天制定下一天的学习计划，将要做的事项全部详细写下来，每一学科都要兼顾，制定好学习计划表后，尽量排除干扰坚决执行，

2.合理安排时间在保证合理睡眠的情况下，将制定的学习计划在规定时间去完成。还可以利用一些碎片化时间背诵语文、英语、政治、历史等，3.三个好习惯的养成上课做笔记、难点疑点做标记、错题本上汇总错题，这三个良好习惯的养成，可以大大提高学习、复习效率。学习态度决定学习成绩，如果学习态度不在线，再努力也取不了好成绩，

2、考试心态不稳怎么办？

一个人一生不知道要参加多少次大大小小考试，比如在学校上学的时候要考试，参加工作要考试，进修要考试，在取得各种资质的时候要考试等等。看来考试对我们有多么的重要，而考试心态对考试成绩的好坏起着决定性的作用，那么如何调整好考试的心态呢？第一，在平时的学习过程当中一定要注意知识内容的把握，充分使用各种手段对知识点进行训练和巩固，使其转化为能力。