为什么当众讲话就流汗,为什么会害怕当众演讲

可为何平时回答问题的状态更好，一到关键时刻，比如上台演讲或者面试，就会紧张兮兮呢。昂首挺胸，回答问题时声音响亮，不被外界干扰，在仪态上你就已经成功了一半，战胜了很多对手，完全陌生但又至关重的的环境-签约就靠这次讲演了，但是这些人我一个都不认识。

1、当众讲话或紧张时就容易出汗，应该怎么办？

你好！曾经记得我有一次面试时，本来做好了心理准备，结果进到面试房间时还是被吓了一跳的，因为对面端坐着一排虎视眈眈的考官，旁边还有记分员，计时器。计时器滴答滴答的响着，我在回答时还是受到影响，真心觉得心里很紧张，大脑有一片空白的瞬间，说话也变得结巴起来，也有上台演讲时紧张的情况，就是面对台下黑压压的人，拿着麦克风的手不自觉的哆嗦，控制不住的腿抖，想要赶紧讲完就下去。

其实面试题目也都不难，演讲对象也是自己的工作群体，可为何平时回答问题的状态更好，一到关键时刻，比如上台演讲或者面试，就会紧张兮兮呢？不妨试试我的经验来做出改变：1.读书要读出声，提高语言表达能力。在家里看书的时候就读出声音来，声音适中，最好是用普通话，慢慢寻找语感，提高自己的语言表达能力，默读的话，读着读着小心会被催眠，除非你能把专业书籍当成故事会看。

2.多读书读好书，提高个人知识阅历，很多知识点都是相通的多读一些好书，多做读书笔记，在阅读中加速知识更新，在思考中改变思维灵敏性。每月1本书应该不是一件很困难的事，你可能发现不了自己有多少收获，但事实上你真的已经收获了很多连自己都意识不到的东西，肚里有货，在公众场合发言才能做到心里不慌。3.多抓住展示机会，提高胆量，

如果实在是胆小，不敢第一个发言，至少在别人发言时，能够脉路清晰的、迅速地组织好自己的腹稿。这样，轮到自己讲话时，才能罗列一、二，三几项，分条分步骤娓娓道来，有思维逻辑性，有条理，有内涵，有亮点，如果一直胆怯，潜水，是很难突破自我、提高胆量的。4.常做自我暗示，提高自信仪态，一般越是要上台前越是会感觉到无比紧张，这时，不妨做做深呼吸，吸气-吐气，五组即可。

告诉自己：我已经准备好了，我一定可以的！没问题！我是最棒的！昂首挺胸，回答问题时声音响亮，不被外界干扰，在仪态上你就已经成功了一半，战胜了很多对手，5.对镜练习，克服公共场合的紧张感。紧张感不可怕，关键是看你用什么样的心态去面对他，做好什么样的准备去迎接它，平时可以多对着镜子练习，或者多做自言自语，也就是自己跟自己对话。

2、为什么会害怕当众演讲？

我很怕过，很怕很怕，现在某些时候还是会手心冒汗，虽然知道原因，无数次的安抚自己不安的心，但是做起来其实挺难的，但大部分时候我的自我暗未还是很有效果的。我觉得我害怕的主要原因有下面几种吧，1、不熟悉的演讲内容-我都不知道讲啥，你还要我上来讲；解决小案：不接受临时关于自己不擅长的内容，要讲也需要经过一定时间的准备；2、担心不够精彩-过度的追求完美，希望给所有人留下一个好的印象；解决小案：别人没有那么关注你，交头接耳与出去只是你讲的太精彩或三急来了。

更多的心理暗示，因为这个表现是正常的，3、过去落下的病根-被人从讲台上赶下来的经历，因为讲的太烂；解决小案：记住一句话“对待过去的阴影就像对待小人一样的，你越是在乎它，它对你的伤害越大；你越是看轻它，它也会逃之夭夭”。4、完全陌生但又至关重的的环境-签约就靠这次讲演了，但是这些人我一个都不认识，解决小案：温水里面青蛙一点都不紧张，但换成开水马上就跳出来了，所以我们需要提交适应一下，然后放下负担，奋力一跃，你就是最好的。