中医 为什么晚上效率高,为什么晚上很晚工作

⊙2018.12.28我的回答是早起，不仅仅是效率高，而是因为我喜欢春天。早起效率高不但有虫吃，而且早起者能体验更强大的主动性，世界上一些知名成功人士都是早起者；早起者能感受更多的幸福和快乐，面对朝阳和鲜花，早起者会产生更积极的感觉；早起者会养成爱运动的生活习惯，早起比那些晚起的人有更多锻炼机会；早起者会保持更健康的饮食，这些饮食营养可以维持一上午的能量和精力；早起可以提高睡眠质量，早起者常常有非常良好的睡眠习惯。

1、晚上和半夜学习效率高要不要熬夜学习？

1.学习需要讲求效率。你能享受学习、坚持学习，并能思考如何更高效的学习，值得羡慕、值得赞赏，2.学习是一个持续性的活动。我们主张在学习效率较高的时候认真学习，但不提倡熬夜学习，毕竟学习是一个持续的活动，没有好的身体做保障是不行的，为了一时的所谓高效学习而打乱生活节奏、影响到作息与工作甚至身体健康，总是得不偿失的。

2、在日常工作中，到底是早起效率高，还是熬夜效率高呢？

⊙2018.12.28我的回答是早起，不仅仅是效率高，而是因为我喜欢春天，一年之际在于春，一日之计在于晨。一年有四季，一日也分四季，清晨其实就相当于春天，清晨，朝阳冉冉升起，花儿开放，鸟儿啼鸣，大自然变的美丽，也让人的心情在此刻绽放，生气盎然。人们应当珍惜这美好时光，俗话说:“早起的鸟儿有虫吃”。早起效率高不但有虫吃，而且早起者能体验更强大的主动性，世界上一些知名成功人士都是早起者；早起者能感受更多的幸福和快乐，面对朝阳和鲜花，早起者会产生更积极的感觉；早起者会养成爱运动的生活习惯，早起比那些晚起的人有更多锻炼机会；早起者会保持更健康的饮食，这些饮食营养可以维持一上午的能量和精力；早起可以提高睡眠质量，早起者常常有非常良好的睡眠习惯，

也就是有规律的作息时间；早起帮助提高工作效率，在清晨做事干扰会更少，精力处于巅峰，可以集中精力完成最困难的事情；早起可以让自己感觉更好，早起不仅与你的真实身体健康有关，而且与你对自己的感觉有关。《黄帝内经》中说“夜卧早起，广步于庭”，古人早已认识到早起的好处，今天的我们也要早睡早起，以利工作，更利心身，

3、为什么晚上很晚工作，效率很高，比白天不知高了多少倍？

每个人的高效时间是不一样的。为什么高效时间不一样？远古时期，我们人类祖生活的环境很恶劣，伴随着大量的危险，为了更好的生存，祖先们结群生活，并且，为了保护好群落里的安全，会设置巡逻放哨和守夜人员，这部分人，在工作的时候，需要精神高度集中，以免自己群落遭受危险。经过繁衍进化，到现在，每个人的高效时间也就不一样。

有些人是夜猫子，这有可能是因为他们的基因里存在着祖先的守夜基因，高效时间能否改变？随着科学的发展，生物钟的概念出现了，并且我们可以通过科学的方法，改变自己的生物钟，也就能够改变我们的高效时间。毕竟，熬夜对身体并没有好处，尽管我们在夜里的时间很高效，但是夜里并不是我们人类正常的工作时间，所以，最好的办法就是调整自己的生物钟，把自己的高效时间调整在白天。

这样才是最正确的，怎么对待我们的高效时间和非高效时间？很多人都通过长时间的自我感觉，知道自己的高效时间大概在哪些时间段。我们可以通过简单的方法，更准确的知道自己的高效时间，我们可以把一天的时间分成多部分，设置好闹钟，每当闹钟响起，记录下当时的精力状态，和自考状态。这样，经过一段时间的统计，你就能准确的把握自己的高效时间，

高效时间能够让我们更清晰理性的思考问题，而且条理更清晰。这样会让我们的工作效率更高，但是高效时间以外的时间就不适合做工作了么？其实，其余时间，通过上面的记录，我们也能了解，除了特别疲劳的时候需要去休息以外，其他的时间我们也可以很好的利用，比如，当我们的精力状态不是特别好的时候，我们可以用来做一些发散性思维的工作，这样能够让我们摆脱理性和条条框框的约束，对我们产生新想法和新创意很有帮助。