当众读一篇文章也紧张怎么克服,怎样克服紧张情绪

你之前每次演讲也都会紧张，但是最后都是成功了。在我这儿学PPT演讲的学员当中，很多就跟今天的这位学员一样，即便在讲前做好了再充分的准备，到了讲前，还是会有所紧张，但是紧张归紧张，最后的结果却往往是不错的，他们最后也总能比较顺利地完成演讲，跟大白学PPT演讲）从心理学的角度跟你聊一个克服演讲紧张情绪的小技巧。

1、当众弹琴，怎样克服紧张情绪？

先生：当众弹琴，怎样克服紧张情绪。自己不懂乐理，也不会弹琴，只能从消除一般的，心理情理情绪方法上，谈点个人认识。第一是注意力的集中，一个人在弹琴做过程中，要集中全部精力，把整个身心放在弹琴上。做到心无旁物，面前只有琴，及曲普这两件东两，身神安宁，泰然自若地去弹曲普，绝不可以心猿意马，更不能心神不定。

切忌心不在焉，常言讲心不二用，要调动全部身心细胞，全力投入到弹琴上。第二是注意力转移，一个人面对观众，特别是场面宏大，观众人数众多的情况下。尤其是在众目睽睽之下，你的弹奏技朮，在公众或专业人士，众目昭彰之中，一点瑕疵，就会造成前功尽弃结果的情况下，转移这种压力情绪，就显得特重要。

面对这种情况，要把自己的全部注意力，转移自已的琴上，要表演的曲普中，把一切精力转移到自己的演出上，要心驰神往地，挥撒自如地，在自己的琴海里遨游。而不是观众对你的评价如何，尤其是遇个别观众不礼貌行为时，更要心平气和，使自己的情绪保持稳定沉着。切不可因此而心神不定，乱了方寸，更不能因此而将注意转移到，个别人身上。

为了不转移精力，要做到心如止水，第三是信念上要坚定。要充分相信自已，坚信自己的弹奏一定可以成功，一定会成功，对自己的演出要信心十足，坚信只要发挥出，日常所练习中的一般水平，既可使此次演出中的，弹奏大功告成。也就是在心理上要眇视它，防止因压力而影响正常发挥，在具体弹奏中要重视它，防止因疏忽大意，而出现技术细节上的缺失，影响弹奏效果。

虽然信心来源于技能，但信心又为技能充分发挥，提供了精神上的动力，因此，坚定的信念，对工作任务的完成，具有决定性，或者关键性的作用。通过以上简单分析，说明完成一项任务，或者是干好一项工作，集中全力，把力量全部转到，这项任务或工作上，并对完成好此项任务，或工作具有坚定的信念，及决心非常重要。

2、准备当众演讲紧张怎么办？

文/大白（微信公众号：跟大白学PPT演讲）从心理学的角度跟你聊一个克服演讲紧张情绪的小技巧，今天下午，我们线上演讲班的一位学员给我发来微信，说：大白老师，我现在正在一个工作汇报的现场，马上就要轮到我了，所有领导都坐在下面，阵势好大，我紧张死了，手心都要冒汗了。怎么办？然后我就临时教了她几招应急的小技术，因为今天我在线下给一位远道而来的学员做一对一的辅导，前后忙活了一天，所以在微信上跟我那个线上班的学员说完之后，我就忙线下的事情去了，

等我再次打开微信的时候，我那个线上班的学员跟我说她已经做完汇报了，然后结果讲得还可以，虚惊一场。看到学员成功完成汇报，我一方面是祝贺她，另一方面也是祝福她下次越来越好，其实，在我这儿学PPT演讲的学员当中，很多就跟今天的这位学员一样，即便在讲前做好了再充分的准备，到了讲前，还是会有所紧张，但是紧张归紧张，最后的结果却往往是不错的，他们最后也总能比较顺利地完成演讲。

而且实不相瞒，这种经历在我身上也存在过很长一段时间，我刚开始拿起教鞭去讲课做培训的时候，每次上台之前也紧张，也想过各种各样的意外状况，但最后很多糟糕的情况都没出现，即便出现意外了，我都能够比较不错地应付过去，所以最后的结果往往都是顺利过关。那么这样的经历多了之后，我就养成了一个习惯：当我在下一次演讲前又出现紧张情绪的时候，我马上就会告诉自己一个事实情况，我就自己对自己说：你看，你看，又紧张了吧。