瑜伽在哪里,瑜伽起源于哪里

在家里练习瑜伽，很难达到瑜伽馆的氛围。以后不用去瑜伽馆了在家里照样能练习瑜伽，在瑜伽馆练习瑜伽，可以和学员朋友一起交流学习瑜伽的体悟，还可以交流练习瑜伽过程中的经验，最简单的居家瑜伽动作，没时间去瑜伽馆就在家里练习，我最近也在练习瑜伽，所以感同身受。

1、练习瑜伽，难在哪里？

我最近也在练习瑜伽，所以感同身受。瑜伽确实是个很好的运动，有的时候简单的几个动作昨晚就一身汗很轻松，但有的朋友没有一身汗，那就是动作没有做到位，做不到而不去做。瑜伽最难的也是坚持，但只要能坚持15-21天，看到瘦身塑型的效果，你一定会坚持下去，所以难也变得不难，有一句话说的很好，能控制自己体重体型的人可以掌控一切，关键是我们要做什么样的人，目标是什么！。

2、空中瑜伽是什么，和瑜伽的差别在哪里？

空中瑜伽与传统瑜伽最大的区别就是，空中瑜伽利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体平衡及重量，大部分体式都是在吊床上来完成的，而传统瑜伽则是在地面完成。空中瑜伽通过地心引力达到深层伸展，令表层的皮肤、肌肉以至底层的淋巴、血管及神经都能得到刺激，所以空中瑜伽又称反重力瑜伽，空中瑜伽利用绳索吊床作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。

空中瑜伽是在失重的情况下完成的，由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果，空中瑜伽在吊床360度不稳定的基础上练习，即使是做平时感觉很简单的动作，都需要有更好的稳定性。不用通过大脑，而是让身体自主地动用深层肌肉来稳定身体，这种锻炼效果会让体态更健康，并且会消耗更多热量，让减肥更轻松，空中瑜伽的动作看起来很美，因为有布带绳索吊床的辅助，卸走部分重量，能更轻易做出地上瑜伽的高难度动作。

3、瑜伽起源于哪里，练瑜伽有什么好处？

一个女人水灵灵，小密带你看户型，大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟，小密语录：瑜伽虽好，可是还是要量力而行哦。现在很多明星都喜欢在微博上抛出自己的练习瑜伽的照片，其中“曲妖精”王子文，应该算的上是一个很典型的例子了，也就引起了许多人的模仿之心，但小密还是想提醒大家，在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，很可能会导致运动损伤哦，

大拜式是所有瑜伽练习者都很熟悉的一个体式，大拜的姿势压缩你的膈肌刺激呼吸，使你的身体平静到一个宁静的状态。它还通过让重力照顾延长每个椎骨之间的空间来减轻背部疼痛，通过把注意力集中在你的呼吸，简单地闭上眼睛和向内看，这种姿势最终使整个身体和心灵放松。猫伸展式是一个有奇效的姿势，它能增进脊柱的健康和弹性，放松双肩和颈部肌肉，帮助消除背部疲劳和疼痛，

由于它对脊柱起作用，因而强壮神经系统，改善血液循环，加强消化作用，帮助减少腰围的脂肪。猫伸展式常被用作暖身动作，动作简单，当背部凹下时，注意体会腹部和骶骨的伸展感，背部拱起时，腹肌内收以达到强健的效果，同时获得温和的按摩。下面就进入小密讲课时间，我们来看看这个猫伸展体式怎么做出来吧！猫伸展体式详解：1、跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压，

脚背着地，脚趾自然朝后。2、脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高，往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收，伸展的幅度不必太大，也无需守住姿势，正常地呼吸，重复5～10次。3、脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气，胸部和臀部上提，双手用力下压，保持手肘伸直，直视前方或稍往上看，4、慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收。