这样想的结果不是不紧张了，是更紧张了。在开始上台紧张的时候，我们多看看这些人不就可以了吗，为什么私下沟通没问题，上台讲话却会紧张，上台时深呼吸，尽量舒缓紧张情绪，眼光尽量避开听众，我们通过一个实验来分析，大多数人上台讲话紧张的原因，大家也要注意，这里所谓的不看，只是暂时的不看。
1、如何做到上台讲话不紧张做即兴演讲？
演讲在小编看来无非就是考验的是你的自信和勇气，还有就是一边在人面前说话，一边冷静的整理思绪的能力只要我们努力学习，不断练习，终必有成，那么我们应该怎么去做到这些呢？小编在这总结了几点：1，要有强烈的演讲愿望，唯有热忱，才是导向最后胜利的重要关键，尽可能的把自己置于无可退却的绝境，总之呢要有背水一战的觉悟2，彻底的去了解你要演讲的内容，因为在演说之前你如不先拟好计划，当你站在众人面前，必将会感到手足无措，就像一个盲人在领导着另一群盲人，没有目标行的行为都是扯淡3，放胆去说，这时你已经充分的准备好了，就应该勇敢的站出来，在面对听众之前，应该先做30秒的深呼吸-因为多吸一些氧气，可以增加不少的精神和勇气4，战胜你胆怯的心理，你应该把整个的心思倾注上去，就如同你必先对你要表达的内容了解的十分透彻后，然后用自信的口气传达出来，5，练习，练习，再练习要想把演讲做好须有一下几点必不可少强烈的愿望事前充分的准备笃定的信心不断的练习。
2、演讲的时候怎样才能不紧张？
（谢邀）演讲前做好充分的思想准备，把演讲内容熟记于心，把演讲过程中有可能出现的状况都考虑进去，上台前暗示自己，我能行，这跟平常发言差不多，无需过分紧张。上台时深呼吸，尽量舒缓紧张情绪，眼光尽量避开听众，演讲中尽量放松，目视对面墙角，面带微笑，把最好的一面展现出来。一旦因紧张出现脑子空白或忘词，千万别表面上现出慌张，按准备的预案注意抓住主杆忽略枝叶，尽量使听众听不出衔接纰漏，
简单的说，第一次上台说话，演讲，唱歌等等一般人都会紧张，两腿没发抖就己很不错了…，这和肾上腺激素有很大关系。就像从没学过表演的人去拍电影，当灯光打的雪亮，那边导演一喊“开始\
