石氏减肥培训班怎么样,减肥培训的收费情况怎么样

脂肪减肥期当前要控制脂肪的摄入，尽量使用优质脂肪，例如橄榄油，椰子油，坚果，牛油果等。碳水化合物主要以粗纤维为主，玉米，燕麦，地瓜，紫薯，糙米等，切记减肥期间一定要摄入碳水，否则会影响自身代谢，反弹更快，现在市场上不是有很多酵素减肥或则是代餐的产品，你可以咨询下，她是通过早上代餐中午正常饮食，晚上代餐加酵素的方式，减脂减重。

1、减肥培训的收费情况怎么样？

很高兴回答你问题，我是思思，你身边的排毒瘦身专家。如果时间充裕，可以去健身，如果时间有限制可以试下简单的瘦身方法，现在市场上不是有很多酵素减肥或则是代餐的产品，你可以咨询下，她是通过早上代餐中午正常饮食，晚上代餐加酵素的方式，减脂减重。思思认为减脂减重是靠个人的毅力去完成的，有很多人都是坚持一段时间就放弃了，

2、什么样的饮食适合减肥？

什么样的饮食适合减肥？我们所食用的所有食物都是由三大营养元素构成:碳水化合物，蛋白质，脂肪那么，首先我们要明白一个概念，人为什么会瘦，想要瘦，就要让自己的身体处在一个能量赤字的状态下，也就是我们每天消耗的总能量要大于我们每天所摄入的能量。1.碳水化合物减肥期需要控制碳水化合物的摄入，碳水化合物进入到体内会转化成糖原，当我们人体储存了足够的糖原之后，剩余的会以脂肪的形式储存，这也就是我们人胖起来的主要原因，

碳水化合物主要以粗纤维为主，玉米，燕麦，地瓜，紫薯，糙米等，切记减肥期间一定要摄入碳水，否则会影响自身代谢，反弹更快。2.蛋白质蛋白质是我们合成肌肉的主要原料，多食用优质蛋白质是很有必要的，瘦牛肉，瘦猪肉，鸡肉，鱼，鸡蛋等，都是很好的蛋白质来源，3.脂肪减肥期当前要控制脂肪的摄入，尽量使用优质脂肪，例如橄榄油，椰子油，坚果，牛油果等。