女生想让身材变好，提升柔韧性、协调性和气质应该选择健身、瑜伽还是形体。都说运动健身的女生最美，这不仅仅是限于身材，更是由于运动的女生所特有的自信、挺拔的气质，让你在人群中脱颖而出，不管穿什么衣服都好看，远观近看都散发魅力，塑造形体的课程有很多，但较普遍的有舞蹈、形体礼仪、瑜伽等。
1、女生怎么修炼形体和仪态？
都说运动健身的女生最美，这不仅仅是限于身材，更是由于运动的女生所特有的自信、挺拔的气质，让你在人群中脱颖而出，不管穿什么衣服都好看，远观近看都散发魅力。1、侧弓步瑜伽练习强调腹式呼吸，在练习中注意关照自己的呼吸节奏，在温暖冬阳的照耀下，找回内心的平静以及与身体的连接，体式要点：单腿弯曲折叠，踮起脚尖支撑地面，另一腿向体侧伸直，腰背挺直收紧，单手平身，视线方向手臂指向一致。
2、鸽王式阳光和蓝天跟瑜伽更配，别再缩在室内了，趁着天气晴朗，到屋外的空地上练一套瑜伽，几分钟就能使你由内而外焕发自信的光彩。体式要点：双腿前后分开，前脚全脚掌着地，膝关节90度，后腿弯曲向后抬起，脊柱向后舒展弯曲，感受胸部和腹部前侧的拉伸，双手在脑后握住脚背，3、单腿下犬式这一体式能有效促进血液循环，拉伸腿部肌肉线条，并能拉伸躯干前侧肌肉，让你的身姿更加挺拔，亭亭玉立。
2、女生想让身材变好，提升柔韧度、协调性和气质应该选择健身还是瑜伽还是形体？
你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！问：女生想让身材变好，提升柔韧性、协调性和气质应该选择健身、瑜伽还是形体？答：女性想要提升气质我建议你选择瑜伽，当然，如果追求完美身材健身也是不可少，回答你的问题之前我先给你介绍体脂率和人体的黄金比例。体脂率体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，
一般来说13%—20%的体脂率是最佳的身材，也就是拥有蜜桃臀、马甲线的状态。20%—25%线条相对粗糙，有点肉肉的感觉，这就是“杨贵妃美”，女性标准身材的黄金比例女性的上下身比例以肚脐为分界线，上下比例约为5：8。气质分为内在美和外在美，内在美反映在人的行为谈吐、待人接物等方式，整个人呈现出来就是东方女性的知性美，优雅大方，
女性的外在美反映在身材上，前凸后翘是大部分人的审美标准，既有魔鬼般的身材，又有着天使的脸庞。好了，接下来我们回归正题，想要提升气质首选肯定是瑜伽了，瑜伽的拉伸及心灵的提升都符合了内在和外在美的要求，瑜伽的练习使我们身体变得柔软和修长，可以充分的拉伸双腿，成为一双双大长腿。瑜伽的另一种修行方式则修心，它是引导人向善，使其心灵得到净化，减少痛楚，回归真善美的本性，
塑造形体的课程有很多，但较普遍的有舞蹈、形体礼仪、瑜伽等。其中，舞蹈有专业的等级，小孩练习的就比较多，而成年人基本上就学形体礼仪，瑜伽塑形等课程。尤其瑜伽的练习，它不仅仅是塑形，而且是一门\
