怎么提高心理素质不紧张,怎么提高遇事时的心理素质

提高遇事的心理素质唯一的方法就是多锻炼，经历的多了心理素质自然就会提高。在心里紧张时，可以掐按中冲穴，缓解紧张情绪，多跟心里素质好，胆子大，脸皮厚的人来往，多向他们学习，多看看他们为啥就不会紧张，分析下自己差在哪里，找到差距，努力弥补，提高自己的心理素质。

1、怎么提高遇事时的心理素质？

谢谢邀请！提高遇事的心理素质唯一的方法就是多锻炼，经历的多了心理素质自然就会提高！记得我上初中的时候，语文老师让我到讲台上去即兴演讲，我当时没有一点思想准备，结果上去因为太紧张一句话都说不出来！老师就让我下去了，还说以后会经常让我上去，经过几次锻炼，再上台演讲就不会紧张了！再有就是高中学校有篮球赛，比赛之前特别紧张，比赛还没开始手心都是汗，后来加入篮球队，经常打比赛，所以再参加比赛进没有任何感觉！现在我遇到什么事情都不会慌张，当然可能还是会有紧张的时候，但是不至于乱了手脚！所以我觉得提高心里素质的唯一途径就是多锻炼，多经历一些事情！谢谢。

2、胆小紧张，心理素质差该怎么办？

穴位疗法可以缓解紧张焦虑情绪！第一，劳宫穴，中指手心里的劳宫穴，给心脏补足气血十分快捷，如果觉得心里有点劳累、有点慌乱、有点紧张，就揉揉劳宫穴，可以起到很好的效果，第二，敲胆经，上午沿着裤线敲胆经，如果每天思虑过多，损耗心血，胆小易惊。可以敲胆经，它能增加了胆经的气血流量，及时缓解了肝脏的压力，从情志上讲它也会大大提高人决断的能力，让人更加自信、更加果敢，

第三，按揉中冲穴。位于手中指末节尖端的中央，中医认为心主“神明”，统领思考、意志和感情，所以心包是围绕在心脏周围的一层包膜，有代心受邪、代心行令的作用。在心里紧张时，可以掐按中冲穴，缓解紧张情绪，第四，太阳穴在头部两侧，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解除疲劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒和注意力集中，

3、无论考试，还是演讲，或者回答问题都莫名的紧张，请问如何提高心理素质？

这是怯场或临场怯的表现，不少人可能都有过这种体验，尤是在参与对自身有重要意义的现场活动时发生，例如在考试时，由于考试尤其是一些重要考试(例如中考、高考等)在一定程度上会影响甚至决定应试者的前途，因而经常考试怯场的学生，常常会因过于紧张、慌张而不能自制，不仅会看漏试题内容、看错试题的要求，而且复习时背得滚瓜烂熟的内容会一下子忘得一干二净，一出考场又会马上回想起来；思路也会阻塞，连平时很容易做出的题目也会“卡住”，不知从何入手，有时还会手脚发冷、手心出汗、心悸头昏，只能眼睁睁地看着考试时间一分钟一分钟地溜走。

同样，演讲时也会因非常在意自己演讲是否顺利流畅和听众反应而出现怯场，以致影响演讲效果，怯场不是心理素质问题，而是个需要对各种场合逐渐适应和习惯的问题。为此，对自己有成功的自信心是个前提，只有充满成功的自信心，才能正常发挥自己的才能和水平；而缺乏成功的自信心，势必会不安、担心、焦虑、退缩、害怕，势必会影响临场发挥，

当然，自信心也应该建立在充分准备和适当的期望值上。准备不充分，成功的把握不大；期望值过高，超越了自己的实际水平，自信心就难以起到精神支柱的作用，准备充分、扎实，就会产生成功的自信心；期望值适当，符合自己的实际能力，也会使自己信心十足，这样才能精神饱满地、轻松地面对各种场合尤其是有重要意义的场合和参与有重要意义的活动。

4、怎么解决心里素质差，遇到点小事就非常紧张得说不出话来的问题？

1、经常锻炼自己的胆量，锻炼自己的心理素质，2、多跟别人说话，说多了慢慢地你就会觉得没什么值得紧张的。3、多读书，多学习，当你读的书足够多的时候，当你学识渊博的时候，当你懂的东西很多的时候，你就会觉得这点小事真没什么值得紧张的，4、多上台演讲，或者在外面多锻炼向别人说话，刚开始的时候可以自己私底下锻炼，等自己觉得可以的时候再当着几个人锻炼。