太原产后怎么催乳,坐月子怎么吃营养又催乳

学习催乳师、产后修复，据我所知现在太原没有一个正规的地方可以学习，如果你有幸找到这么一个地方，我觉得也不是很正规的。产后1-4周，新妈妈饮食原则和安排前面是整体哺乳期乳母的饮食原则，但月子期间，不同周数饮食安排也有差异，接下来就来说说产后1-4周，新妈妈怎么吃才能保证营养又催乳。

1、太原去哪里学习催乳师/产后修复/小儿推拿最好？

我是山西省中医院推拿科主治医师，我来回答你的问题。学习催乳师、产后修复，据我所知现在太原没有一个正规的地方可以学习，如果你有幸找到这么一个地方，我觉得也不是很正规的，我在这里推荐你一个学习小儿推拿的正规地方吧。开门见山，山西省中医院推拿科有一个小儿推拿团队，对山西省小儿推拿有着教学、培训、临床的任务，

2、太原催乳师在哪里培训？

下元公交总站对面公元时代A座27楼爱月宝爱月宝，老师手法非常专业，通过对穴位及经络的按摩、调理，为产妇解决产后无乳、乳少、乳房胀痛、乳汁淤积、乳腺阻塞、急性乳腺炎等哺乳期乳房问题。针对不同的情况与原因运用不同的按摩手法，其针对性强，效果显著，该技术结合了传统中医学及中医按摩、食疗、中药外敷、耳穴等方法，可迅速解决产后无乳、乳少、乳腺堵塞、乳汁淤积、乳头凹陷、急性乳腺炎等乳房问题，疗效已得到广大产妇及乳病患者的高度认可。

3、坐月子怎么吃营养又催乳？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题，生完宝宝之后的一个月，是女性恢复身体的关键时期。这个时期，子宫逐渐恢复、激素水平逐渐下降，各个器官也逐渐恢复到孕前状态，同时在泌乳素的作用下，开始分泌母乳，我们管这段时间叫做“月子期”，坐月子怎么吃营养又催乳？老人常说，月子坐的好不好直接影响到以后的健康情况，这是有一定科学道理的。

在月子期间，产妇要想尽快更好的恢复身体，除了充足休息，饮食也很重要，1.《中国居民膳食指南（2016版）》对乳母饮食的建议①食物多样，谷类为主（适量吃全谷类和杂豆类主食）；②多吃蔬果、奶类和大豆（每天蔬菜500克，深色蔬菜占一半以上；每天吃水果、增加奶类及奶制品摄入，注意补钙补充维生素D）；③适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉（这些瘦肉含铁丰富有助预防缺铁性贫血，同时也有助补充优质蛋白）；④摄取足够的水分（每天建议量为2500-300毫升，相当于10-12杯水）；⑤多吃流质食物及汤类（炖汤避免选用肥肉，以瘦肉为主）。

2.产后1-4周，新妈妈饮食原则和安排前面是整体哺乳期乳母的饮食原则，但月子期间，不同周数饮食安排也有差异，接下来就来说说产后1-4周，新妈妈怎么吃才能保证营养又催乳？【产后第一周】饮食原则：清淡、易消化为主，在产后的2-3天里，因为新妈妈身体还特别虚弱，而且要排气、排便，所以要以清淡的粥类和汤类为主，避免吃油腻的食物，也尽量少吃水果（尤其是较凉的水果），避免加重对胃肠道的负担，进而加剧胀气。

在之后的几天，如果新妈妈消化能力较好、精神状态佳，可以适当增加含蛋白质丰富的食物，但不宜贪多，要少吃多餐，因为消化功能还未完全恢复，更不能吃辛辣刺激性食物，【产后第二周】饮食原则：以恢复体力的食物和刺激乳汁分泌的食物为主。从产后第2周开始，子宫复旧加快，就要适当增加主食，帮助恢复体力了，同时可以增加各种肉类、蛋类等富含优质蛋白质食物的摄入，用来帮助产妇补充营养、恢复体力，同时还可以提高母乳的「质」，有利于宝宝的生长，

对于母乳喂养的妈妈来说，母乳的「量」同样重要，不然量不足，就会导致宝宝吃不饱。因而在保证营养的基础上，要多喝水、多喝汤、适量吃水果，【产后第三周】饮食原则：营养均衡基础上，增加蛋白质食物和汤类食物的摄入，从这周开始，新妈妈的消化吸收能力逐渐恢复正常，因而日常饮食基本可以正常安排了，为了增加营养，要在之前食物种类多样、保证营养的基础上，以高蛋白质食物为主，提升母乳的质量。