跟人说话紧张怎么办,一说话就紧张怎么办

从小敏感，多疑，关键还特别怕人，与人说话紧张怎么办。在外和别人说话会感到紧张害怕，说话声音也小，该怎么办，以前我只是内向，但是现在的我越来越自卑，甚至和陌生人说话都会紧张的手心出汗，我该怎么办，这些都有利于解除你和陌生人说话紧张的手心出汗的现象。

1、一说话就紧张怎么办？

每个人都不是天生的演说家，发言时有紧张情绪也属正常，尤其是在人数较多的场合，或者面对层次级别比自己高一些的对象，发言时都会有一定的紧张心理。要想最大限度的克服紧张情绪，使自己的发言条例清晰、逻辑紧密、语言通顺，不妨从以下几方面对自己进行有针对性的训练。一、准备好发言稿一般发言都是有提前准备时间的，如果你是领导的话，那么可能你的发言稿都不用自己准备的，嘿嘿，

准备发言材料很关键，只有发言材料准备充分了，才不会导致你在发言时因为紧张而磕磕巴巴、说了上句忘了下句。你可以事先把发言时想说的内容写在纸上，正式发言时如果还是非常紧张的话你就可以照着稿子读，看起来很简单的事情，但这是让你摆脱紧张情绪的第一步，二、认真把握每一次发言机会其实发言时紧张，从某种角度来说，还是自身不够自信的表现，那么就需要通过不断锻炼，增强自信，从而消除紧张心理。

珍惜每一次发言机会，不要怕讲不好，只要能够顺利的想把自己说的东西表达清楚你就成功一半了，这样，每一次经历过后你都会发现你已经比从前自信了许多。三、起草发言提纲经过前两步的历练以后，可能有的小伙伴已经喜欢上了在公众面前发言的“赶脚”，即便是面对领导和公司里的大BOSS也没有从前那么紧张了，那么接下来就可以试试以发言提纲代替完整的发言稿，将发言内容提前列一个条目式清单，也就是我们通常所说的一、二、三、四，每一条挑重点内容写几句或者挑关键词语做个标记。

这样在发言时就可以按照既定的发言思路来说了，即便偶尔忘记下面要说的内容，看一下自己的发言提纲也可以继续发言，不知不觉你会发现，你在发言时更多的是在抬头讲话，而不是低头自言自语，你发言的吸引力也越来越强了。四、脱稿发言哈哈，说到脱稿发言，也许是很多小伙伴的终极目标吧！当你可以不用稿子，不惧场合，无需准备，侃侃而谈的时候，恐怕你已经不知道“紧张”俩字怎么写了，哈哈开个玩笑，

2、从小敏感、多疑，关键还特别怕人，与人说话容易紧张怎么办？

从小敏感，多疑，关键还特别怕人，与人说话紧张怎么办？首先我认为可能有自卑的心理，知道你在父母不和谐的关系里长大，自己没有安全感，出现这种情况,找到原因及时去调整自己的心态，其实问题出现也是再提醒你，要改变自己了。首先我认为大千世界，每一样事物都以自己独特性而存在，花有花的娇羞，树有树的风情，海有海的辽阔，山有山的品格，世界上没有两片相同的叶子，也没有相同的人，人之所以不同，除了遗传基因巨大的差异外，还有他成长过程中形成的信念有很大的关系，

每一个人本来就有绝对的能力和权利去使自己活的好一点。我认为自信就是信赖自己有足够的能力取得所追求的价值，这些价值不断的积累，到了足够多的时候，便会觉得人生是成功快乐的，我认为你针对自己的情况，你先锻炼身体，去健身房锻练，去爬山，去旅行，接触不同环境不同的人，认识更多的朋友，最主要的是你要多读书，读好书，参加读书会，要意识到唯有成长自己才会有更好的人生。

3、在外和别人说话会感到紧张害怕，说话声音也小，该怎么办？

在外和别人说话会感到紧张害怕，说话声音也小，该怎么办？（二十来岁的女生，性格内向，自我感觉有社恐，人际交往能力差，甚至有点自卑心理，我该如何克服这些？）你现在对自己的情况非常清楚，你就是患有社交恐惧症了，你也知道这是由于自己的自卑心理导致的。现在的问题是，你想改变自己的现状吗？你是否下了决心还改变自己呢？如果在行动过程中遇到了挫折，你会坚持自己的你法吗？我问这些问题就是想了解一下的决心坚定不坚定，意志坚强不坚强。