哈他瑜伽有什么好处,经常做瑜伽对身体有哪些好处

有瑜伽饮食，瑜伽体式，瑜伽冥想。空中瑜伽并不适合所有人的运动；哈他瑜伽也不是每个人所有体式都适合练习，排除各类健康问题，在这种不对称的情况下不管是练习哈他瑜伽还是空中瑜伽，都不利于身体健康，我练习瑜伽有好几年了，瑜伽是我终生都会坚持下去的一项运动。

1、空中瑜伽比哈他瑜伽的好处更多吗？

空中瑜伽并不适合所有人的运动；哈他瑜伽也不是每个人所有体式都适合练习。这要看每个人自己练习瑜伽的出发点，在生活、工作中，我们会使用不同的动作习惯以及不同的姿势去完成事情，那么造成的身体左右力量不对称，随着时间堆积就出现结构的不对称，比如高低肩、高低骨盆、长短腿等。排除各类健康问题，在这种不对称的情况下不管是练习哈他瑜伽还是空中瑜伽，都不利于身体健康，

2、经常做瑜伽对身体有哪些好处？60岁老人坚持做瑜伽？

我练习瑜伽有好几年了，瑜伽是我终生都会坚持下去的一项运动。瑜伽分为很多部分：有瑜伽饮食，瑜伽体式，瑜伽冥想，瑜伽饮食提倡食用悦性食物，例如新鲜的水果，蔬菜，牛奶。饮食只需七分饱，吃得太饱让人容易产生惰性，经常练瑜伽体式可以使筋骨变得柔韧，保持体态轻盈，骨正筋柔。还能去除身体的酸痛，保持年轻的身材，瑜伽冥想可以缓解焦虑的身心，给人带来平静，安祥，喜悦。

3、瑜伽犁式怎么练，有什么效果？

在回答问题之前，先说一下犁式的练习，犁式看上去很简单，很多人童年玩耍时可能还做过这个动作。但是这个动作，如果掌握的不好，会对颈椎造成很大的压力，所以我建议初学者不要自己在家练习这个体式，特别是颈椎有问题的和45岁以上的人群。犁式的功效，瑜伽犁式是个倒置体式，所以它有倒置体式的功效。比如：滋养面部肤色，给大脑提供更多的养分，缓解头昏，失眠；犁式是个屈髋的体式，它可以按摩腹部内脏，增强内脏功能，还可以拉伸腿后侧，美化腿型和臀型；犁式还是一个非常好的开肩动作，可以灵活肩关节缓解上背部僵硬，

犁式的练习方法1、仰卧在垫子上，头脚髋一条直线，眼睛看向胸口的位置。伸展一下脖子，动一动头颈，找到头颈最舒服的位置，2、吸气，抬双脚向上，先来到倒箭式。在倒箭式，保持一组呼吸，3、再次吸气时，抬臀部向上，双手扶腰来到肩倒立式，保持一组呼吸4、绷直双腿，收腹部，屈髋双脚落向头顶的方向，脚趾点地。保持，5、有能力的，可以双手落下。

我们都知道，瑜伽动作进入方式并不固定，犁式也有其它的进入方式。图1，下图2，下这两种进入方式和我上面介绍的练习方式有所不同，我上面的进入方式是伸直双腿，又到肩倒立，再屈髋到犁式，而这两幅图片上的进入方式是省略肩倒立，直接屈膝抬臀部到犁式，我个人建议，先肩倒之，再到犁式，因为我见过很多人不经过肩倒立，直接到犁式会使用一部分的惯性。