初学瑜伽去哪里,去瑜伽馆学瑜伽靠谱吗

练习瑜伽不一定去瑜伽馆，我本人就是最好的证明。理论上来说瑜伽馆是专业教练专业教瑜伽的专业场所，去瑜伽馆学瑜伽绝对是靠谱的，瑜伽绝不是动作而已瑜伽中最重要的是瑜伽哲学，需要有好的老师来指引你什么是一吸一呼、宇宙给予了我们什么能量、瑜伽思想、饮食等。

1、去瑜伽馆学瑜伽靠谱吗？

可能所有想学瑜伽的人都有这方面的顾虑。去瑜伽馆学瑜伽靠谱吗？理论上来说瑜伽馆是专业教练专业教瑜伽的专业场所，去瑜伽馆学瑜伽绝对是靠谱的，因为专业的场所、专业的教练如果都不靠谱，那学瑜伽应该去哪儿呢？就像到专业的医院找专科医生看病都不靠谱，那病人应该去哪看病呢？但理论永远是理论，靠不靠谱跟瑜伽馆场地大小，装修如何，设备如何关系不大，甚至没有关系。

靠不靠谱是由直接教你的瑜伽老师决定的，那问题就变成了怎么判断一个瑜伽老师靠不靠谱？最直接的就是去上体验课。体验课上注意观察，1、老师说的口令你能不能听懂？不能说满口专业术语的老师不靠谱。但满口专业术语让基础班学员根本听不懂口令的老师最起码没有照顾到初学者的情况吧，听不懂口令的练习肯定会影响练习，特别是瑜伽这种比较需要专注力的练习，

2、老师会不会照顾不同阶段的人？虽然说瑜伽馆会分基础班，进阶班。但是同一个班每个学员的情况也是不一样的，观察老师是不是对所有人都是一个要求，就算基础的瑜伽体式，也会有不同难度的练习方式。3、观察老师是否会引导学生向内看？瑜伽课堂跟别的课堂还是有点区别的，除了体式练习，好的瑜伽老师还要引导学生注重呼吸，向内观察自已，感受身体、感受内心。

2、练习瑜伽一定要去瑜伽馆吗？

练习瑜伽不一定去瑜伽馆，我本人就是最好的证明，如果不信，可以抽空看一下我的视频，我不是在这里给自己打广告啊请理解！学瑜伽，需要真心恒心慧心。真心是本，没有诚意，谈何持之以恒？没有恒心，坚持不了多久，而慧心是在前两个品性基础上，刻苦学习而后悟道，觉知产生，这就是慧！体式只是外现，形式。但在体式中可以理解瑜伽是什么本质是什么从而实现体式与精神和谐统一，

瑜伽馆老师，前提是合格的老师可以在初入门时提示你瑜伽体式学习时注意什么避免受伤，和基础体式的进入方法，而已而已而已，千万找对人！瑜伽老师门槛太低，二月三月出徒得多得是，本人学习能力和个人素养也没什么要求，悟性从何而来？自己学不好，怎么教别人？背诵口令，自己学就行了，网上书上一大堆，错误百出！瑜伽老师的作用是让学员尽快学会基础的，然后自修就可以了！。

3、瑜伽新手该从哪里下手？

对于瑜伽初学者来说，不论是学习线上课程，还是线下到瑜伽馆上会员课，最难的就是老师的口令会让自己茫然，如果口令听不懂，很多体式是没有办法完全领悟的，今天三姐给大家总结一些瑜伽老师常用的，但是初学者又比较难理解的口令，了解这些口令，瑜伽学习更轻松。-----口令1-----“脚底板三个点往下压实，足弓上提”大脚趾根部、小脚趾根部和脚跟往下压实，脚趾要放松，足弓自然启动上提，可以给你稳定的根基，

脚趾不要抓地，注意力放在脚掌和脚跟。如果前期很容易脚趾抓地，可以抬起脚趾，-----口令2-----“手掌跟压实，掌心离地上提”图中深绿色的部位用力最多，然后是浅绿色。深红色的位置（虎口），不要离地，手掌心要空，稍微离地上提的感觉。不要刻意去提手掌心，只要其他位置用力往下压对了，这里会自然上提，-----口令3-----“小腿外旋，大腿内旋”大腿内旋的意思就是右大腿逆时针转动，左大腿顺时针转动，同时要保持脚的正确用力，这样可以启动腿部力量，小腿外旋，则反之。

还可以帮助矫正O/X型腿，-----口令4-----“大臂外旋，小臂内旋”大臂外旋可以让肩膀打开，防止内扣。小臂内旋可以让手的内侧压实地面，找到手臂的力量，特别是在手撑地的体式，比如下犬式、斜板式，-----口令5-----“膝盖稍微弯曲，手肘稍微弯曲”并不是要你真的弯曲，而是矫正膝盖和手肘的超伸，用大腿前侧肌肉上提膝盖去伸直腿，而不是推膝盖向后。