中考体育怎么增加自信,还有不到一个月体育中考了

首先，各地区中考根据现在的情况应该大多数已经取消，并且中考体育成绩给与满分。中考体育因该在12天左右开始，各地区有所不同，我们都知道现在中考体育也占一部分分值，想在体育方面拿个较高的分数，要比提高其它科目简单一些，但是想提高体育成绩也不是一蹴而就的，需要一定的耐力和韧劲，需要坚持不懈地锻炼。

1、体育1000m在4min10s左右，还有不到一个月体育中考了，怎么才能提高成绩？

你好，小兄弟。一个月的时间相对来说还可以，1000米毕竟不像短跑一样，短跑短时间不会有很大幅度的提升，你目前跑到4′10秒成绩属于中下水平。一个月之内还是可以有所提升的，但是一个月时间比较短，你就不能按照常规的训练模式来了。前提你必须要充分热身再开始训练，以免受伤，主要训练模式分为三大模块，有氧、速度，力量。

如果你不是体重超重的可以大体参考我给你的训练方案，如果体重过重，建议你以身体健康为前提，先减肥吧周一、8-10公里。慢跑，主要是呼吸要深，要均匀，周二、慢跑 腰腹力量 上下肢力量周三、800米*4次*2组次与次间歇2分钟，组间休息5分钟周四、慢跑或休息周五、站立式起跑200米冲刺*10组主要体会送髋关节动作。

2、体育中考的跑步和跳远成绩怎么提高？

想要提升跑步和跳远的能力，是需要经过系统的训练的，提升成绩最关键的因素在于力量，初中生力量普遍薄弱。需要加强的力量有上肢力量，腿部力量和腰腹部力量，一、增强腿部力量的方法包括蛙跳，单脚跳，跨步跳，靠墙静蹲等。二、增加上肢力量的训练包括俯卧撑，杠铃推举等，三、增强腰腹部力量训练包括平板支撑，卷腹等。在训练的过程当中应该遵循循序渐进的原则，不可以猛的提升强度，

3、中考体育需要注意什么？

我们这里的中考体育测试男生1000米，女生800米，还有立定跳远，对大部分学生来说，800米和1000米是是一项比较恐惧的项目，由于消耗能量比较大，更需要比较好的意志力才能跑完全程，要想取得好的成绩，还需要平时的刻苦锻炼，那么中考体育应该注意哪些方面呢？首先考前一周运动量不要过大，因为定项目练习，平时练习运动量一定很大，所以考前一周属于超量恢复阶段，立定跳远练习动作就可以了，不要太过用力，800米和1000米也要适当的跑跑，保持好体力就行。

其次考前要休息好，大部分学生心理素质较差，考前过度紧张，造成吃不好睡不好，导致临场发挥不好，要放松心态，把考试看成一次训练，把自己最好的成绩发挥出来，再次考前要搭配好饮食，补充好足够能量，保障跑步时有足够的能量来源。第四跑步时穿舒适的鞋子，最好穿运动短裤背心，舒适适合运动，希望这些对快要考试的孩子们有所帮助，祝孩子们都能取得好成绩！。

4、体育中考长跑怎么跑快一点啊啊啊，马上就考试了，怎么在几天时间内提高20秒？

你好，很高兴能回答这个问题，首先，各地区中考根据现在的情况应该大多数已经取消，并且中考体育成绩给与满分。其次，中考体育因该在12天左右开始，各地区有所不同，如果想在12天或者是半个月左右想长跑提高20秒，可能性不大，如果训练过于猛，害怕身体接受不了，并且，临近考试之前要有一定的休息时间，如果那时到了疲劳期。

5、初二升初三的孩子，如何训练才能在体育中考拿满分？

我是初中班主任，我来回答这个问题，我们都知道现在中考体育也占一部分分值，想在体育方面拿个较高的分数，要比提高其它科目简单一些，但是想提高体育成绩也不是一蹴而就的，需要一定的耐力和韧劲，需要坚持不懈地锻炼。通过平时的测试对自己的体育成绩有个客观的评价和认识，每个孩子由于先天的体质和后天的锻炼不同，体能差别也比较大。

体育考试，有的孩子轻轻松松就能得个高分，甚至满分；而有的学生费九牛二虎之力都很难爬到及格线，我们可以通过平时的测试了解自己的强项和弱项，在以后的锻炼中有计划地安排。例如有的学生实心球可以扔满分，但是长跑却很慢，跳远也比较吃力，那么就可以多花一些时间在跑步和跳远上，针对自己的强项和弱项，制定一个切实可行的联系计划，风雨无阻地去执行，不能怕吃苦，这样体育成绩才能有所提高。