在台上讲话怎么不紧张,如何在大众面前说话不紧张

关于在大众面前讲话紧张的问题，它已经是一个现象，很多事业很成功的人也当众讲话紧张。也就是演讲者首先要在心理上完成对群体的回归，正所谓“我和大家在一起，所以我不紧张”，这样想的结果不是不紧张了，是更紧张了，在开始上台紧张的时候，我们多看看这些人不就可以了吗。

1、如何在大众面前说话不紧张？

1.关于在大众面前讲话紧张的问题，它已经是一个现象，很多事业很成功的人也当众讲话紧张。所以，它也并不能简单地归因为自信或者懦弱，2.它源于早年的自卑，或者曾经的失败，即使自己现在事业不错，但是那种上台的畏惧感可能根深蒂固。因为，紧张是一种机能，它是一种强化出来的条件反射，3.有人能够通过自我暗示来解决条件反射吗？不可能。

这就像一朝被蛇咬十年怕井绳，你暗示自己不要怕，你会发现这是没用的，必须通过训练，来消解这种机能。4.怎么消解？你要知道，你的感受是一回事，你的演讲能力是另一回事，把它们分开，不要用感受来绑架自己的上台，不上台，你连失败的机会都没有。为了避免过重的代价，自己找个私下的场合多发言，该丢的丑，一个都跑不掉。

每次诉苦说我害怕前，先告诉自己你都做过什么，试验过几回，从人数少练起，然后逐步面向更多的人。从时间短练起，然后挑战更长时间的演讲，从做准备开始，然后挑战即兴发言。这叫脱敏，不要一边演讲一边揣度自己有没有表现好。你不能分为两个你，演讲的时候全神贯注于自己要讲的内容，这是讲好的基本前提，当你有了哪怕一次成功的经历，或者逐步有了安全感，你能通过手段克制住无边的恐惧，你就开始消解了！。

2、上台演讲会感觉到紧张，是怎么回事？该怎么解决？

为什么私下沟通没问题，上台讲话却会紧张？那是因为人是群体动物，群体归属感对于我们人类来讲真的是太重要了，我们通过一个实验来分析，大多数人上台讲话紧张的原因。有心理学家曾经做过一个实验，他们找来一群大学生，告诉他们实验非常简单，只需要他们“宅”在房间里就行，什么都不用干，想睡到几点就睡到几点，每天有专人给他们送饭，保证他们吃好喝好。

那我们就要问了，这个实验它究竟要做什么呢？心理学家说，就是想看看这些大学生谁在房间里呆的时间最长，这些参加实验的大学生只剩下偷着乐了。你想啊，不用上课，不用考试，不用做饭，不用洗碗，想几点睡就几点睡，想几点起就几点起，无拘无束，逍遥自在，这是神仙过的日子啊，还比谁呆的时间长？能这样过一辈子才好呢！可是谁也没有想到，这些大学生高高兴兴地进去以后，没过多长时间就有人挺不住了，

可能有朋友会问了，这么好的条件，为什么住不下去了呢？因为，这些大学生不是“蚁族”，他们是一人一个单间。但是，单间里除了像床这样的生活必须品之外，其它一无所有，书，没有；电视，没有；电脑，那就更谈不了。我们可以设想一下，这些志愿者生活的状态是什么样啊？他们接受不到来自人群的任何信息，没有人可以交流，除了吃饭睡觉无事可做，这种状态很容易使人联想起英国作家狄更斯的名著《双城记》中被关在巴士底监狱里的囚犯，

虽然这些大学生在生活待遇上和当时的囚犯有着天壤之别，但他们的精神生活却是出奇的一致，用一个词概括，那就是与世隔绝。这样的生活状态，即使天天吃鱼翅、鲍鱼也受不了啊，这份精神上的煎熬是生命不能承受之重，心理学家通过这个实验印证了一个观点：一个心智正常的个体，只有生活在群体之中才有安全感，才活得塌实。一个人如果被硬生生地从群体中分离出来，过起孤零零的生活，那是非常难受的事情，

看过《鲁宾逊漂流记》的朋友们都知道，漂流到荒岛上的鲁宾逊，不也有一个叫“星期五”的奴隶相陪伴吗？现在问题就很明显了，在上台讲话的时候，演讲者恰恰脱离了自己的“群体”，这就会使演讲者产生孤雁失群的茫然感。这话应该怎么理解呢？两层意思：首先是空间距离引起的孤独感，一个讲台，一张讲桌，把演讲者和听众泾渭分明地隔离开来，这种空间上的疏离势必会使演讲者产生“我们不是一拨”的弱势心理，确实，这种“一对多”的阵势是挺让人发憷的。