正规养生应该怎么学,怎么做健康养生计划

想学养生首先应通晓养生的重要作用，并树立终身养生的恒心大志。有意识的养生就是做健康养生计划，今天，养生节目铺天盖地，养生专家俯首皆是，随着人们生活的提高，越来越关注养生，下面就和大家聊一聊，什么是中医养生呢，先说养生学习，那个时候网络还不是那么发达，只能从报纸杂志和订阅一些期刊来学习养生知识。

1、想学养生，应该从哪里入手？

想学养生首先应通晓养生的重要作用，并树立终身养生的恒心大志。养生是中医中最高境界的朮数，养生就是修真，“内求”养体内真气，真气内足，邪不内侵，淫邪内侵，其气必虚，真气不足，外表不固，腠理松散，玄府敞开，风,寒,湿诸邪乘虚而入，再通过络脉病而内入脏腑，日久成痞。所以养生是治未病，是修体内真气而不染病患，

防病必须养生，养生方能长寿。中医认为，人体本身蕴含着强大的自愈潜能，包括对外界环境的适应力，对损伤组织的修复力，以及对各种疾病的抵抗力,免疫力，这个潜能就是体内卫气（真气），卫气是通过饮食在腑器胃肠中产出而进入三焦，通过络脉而运化全身。

当身体不做肢体器官运动时（入静或睡眠），阳入内，即卫气进入细胞核内完成染色体的分裂功能，去发育形体，去修复损伤的器官组织，这就是中医的“内求”和老子的“观其复”。卫气和营血是人体的后天之本，此二者异名同出，饮食是“气味会而服之，以补精益气”，养生不是一朝一夕的事，活着人时时刻刻消耗散发体内真气。

2、什么是中医养生？怎么养生？

随着人们生活的提高，越来越关注养生，下面就和大家聊一聊，什么是中医养生呢？第一就是以中医的理论为指导，以整体观为指导思想，以辨证施养为实践特点。第二就是以和谐适度为宗旨，养生保健，体现阴阳平衡。寓养生与生活之中，无太过无不及，第三就是以预防疾病和延缓衰老为核心。预防疾病是养生的首要任务，第四个就是以综合调理为原则，中医养生强调全面的综合的，防病保健，针对各种不同的特点，有的放矢进行养生。

3、男人应该如何养生？

1、把酒戒掉，端起茶杯，2、热爱运动，控制冲动，少点激动。3、以欢喜心看世界，每天笑口常开，4、每天无事静坐，冥想一会儿。5、熬什么都不要熬夜，6、家人闲坐，灯火可亲。对家充满着眷恋，让心灵得到依归。7、不要抽烟，不要吸别人的二手烟。8、每天早睡早起，睡到自然醒。9、学会把脾气压下去，把不顺眼的人看顺眼。

10、不与人争吵，不与人斗气，不与人攀比，11、每一天，让生活慢一点，再慢一点；让阳光暖一些，再暖一些。12、学会偷得浮生半日闲，做一些无用但喜欢的事，13、每天坚持走一万步。14、热水泡脚，冷水洗脸，温水擦牙，15、学会好好说话，不生闷气。谦谦君子，温润如玉，16、永远保持好奇心，拥有生之趣。17、睡前忘记一切，醒后原谅一切，

18、定期体检。听取保健医生建议，19、饮食宜清淡，不要啤酒肚。20、有粥吃粥，有饭吃饭，保持平常心。21、春播、夏忙、秋收、冬藏，让生命顺应大自然规律。人与自然和谐共处，22、生命删繁就简，安顿好自己的身体与灵魂。23、感悟自然，学会独处，与自己对话，24、控制欲望，释放压力。让压力变成动力，25、有空多登山。

4、怎么做健康养生计划？

我个人从17岁开始关注养生，从35岁开始有意识的养生。有意识的养生就是做健康养生计划，计划分为两个部分，第一部分是养生学习，第二部分是养生执行，先说养生学习，那个时候网络还不是那么发达，只能从报纸杂志和订阅一些期刊来学习养生知识。记得订阅过《大众健康》，也不全是讲养生的，关于治病的比较多，慢慢的随着物质生活质量的提高，养生意识得到提升。