怎么样可以不紧张,怎么样才能不紧张

“欲擒故纵”若要不被考试紧张所折磨，任其紧张，接纳紧张，顺其自然就好。与紧张和谐共处，“它紧张它的，我忙我的”不去管紧张，各得其所，各自安好，天下考试（大考）一般紧张，人人紧张，想克服紧张拥有一个好心态可以这样做，要做到做事不紧张，要注意以下几个方面。

1、怎么样才能不紧张，心态好？

想克服紧张拥有一个好心态可以这样做：1.允许自己焦虑，接纳自己的焦虑。你会发现焦虑会让你想如何更好地把事情做好，于是用心去准备做事，2.培养自己的能力，实力增强自信，面对问题就不会再紧张。如果你有足够的能力，面对问题你就有各种解决办法，当你相信自己有能力时你就能积极解决问题，3.见见大场面，人不见世面，遇到一些事就会紧张，见得多就能沉着应对了。

2、怎样才能做事不紧张？

我是戴钢盔的ZZZ，要做到做事不紧张，要注意以下几个方面：首先，是放松心态。做事会有紧张感，这是很正常的心理反应，就象考试、演讲、表演节目等，正式开始之前都会有紧张感，这是人体的应激反应，非常正常，也正是因为有了这种反应，才会在正式开始时表现得更好，如果一直紧张，那就要在平时多注意了。其次，在做事之前有充分的准备，

俗话说”手中有粮，心中不慌“，实际上就是指你做什么事之前要预有准备，准备得越充分，越考虑得仔细，心里越有底，就会越有信心，就会越不紧张。第三，平时要加强学习，加深对做事所涉及行业的学习、了解，使自己成为这方面的能手，因为非常熟悉，也就越不紧张。第四，要多经历，经历场面越多，经历的类似事情越多，就越不会紧张。

古话说”曾经沧海难为水，除却巫山不是云“就是这个道理，你如果经过了大场面，对于小的场面就不会再怎么紧张了，第五，可以在做事开始之前做好计划，提醒自己。可以在手里拿个纸或者是什么东西，同时暗示自己，但千万不要告诉自己”我不紧张“这样的话，而是提醒自己说话要慢一点、语气平缓一点，在做事之前，做好计划；在讲话之前，心里要有底数，第一讲什么、第二讲什么、第三讲什么等。

3、怎么说话才能不紧张？

您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师，见到一些人说话时会紧张，是由于性格内向，内心自卑等心理状态的原因造成，需要慢慢练习改变，自己主动性很重要。建议几点：一、克服内心自卑心理，增强自信心，内心自卑，会表现出紧张、内向、不敢说话等等现象，这个与性格与成长环境有关，需要慢慢去锻炼、适应，外部环境可以改变一个人的性格的。

所以，还是建议主要去做一些事，现在做托管老师，可以经常和家长勾通，有意识的约见家长，一方面可以更好的管理学习，另一方面可以增加你的自信心。这样慢慢的就会增强自信，说话就不会紧张，更不会结巴，其实紧张就是怕自己不被别人认可导致的，二、暗自练习。休息时间在家里自己对着镜子练习说话，这个很有效，每次的练习能知道实际情况下的说话情况，然后加以修正说话水平，经常练习的人，自信会增加，自己熟练程度提高，自然就不紧张了，

据说希特勒在演讲前都会在镜子前练习，因为希特勒紧张也结巴三、相信自己的能力。由于对自己能力的怀疑，会使自己做事担心做不好或做错，其实在这个世界，不是别人天生就会的，也是后天学习努力得来的，也许你今天的工作，别人开始学习初期，根本不如你的成绩，所以任何事相信自己能做好，天下事不与别人比，只要今天比昨天强，就说明我们努力了。

4、如何能做到考试不紧张？

感谢邀请！天下考试（大考）一般紧张，人人紧张，“欲擒故纵”若要不被考试紧张所折磨，任其紧张，接纳紧张，顺其自然就好。与紧张和谐共处，“它紧张它的，我忙我的”不去管紧张，各得其所，各自安好，[泪奔]日本森田正马教授创立的森田自然疗法，对紧张、失眠、强迫观念症状等等，就像陷入沼泽地的情形，越是挣扎想摆脱，越陷越深，不若顺其自然，相安无事。