驼背怎么矫正快速的,怎么矫正驼背最快

怎么矫正驼背最快驼背需要根据患者的具体情况选择姿势矫正、改善骨骼营养、佩戴矫正器、手术治疗等方法，通常都需要坚持较长时间，不能一味求快，以免对身体造成伤害。快速恐怕很难办到，你想想，你圆肩驼背的体态现象也不是一天两天就形成的，肯定是许多年的不良姿态造成的。

1、怎么矫正驼背最快？

怎么矫正驼背最快驼背需要根据患者的具体情况选择姿势矫正、改善骨骼营养、佩戴矫正器、手术治疗等方法，通常都需要坚持较长时间，不能一味求快，以免对身体造成伤害。1.姿势矫正：保持正确的坐姿、站姿，避免过度弯腰或长时间俯身；也可以通过锻炼腹肌、背肌、肩部肌肉矫正，2.改善骨骼营养：有些老年人驼背与骨质疏松有关，此时应加强营养，尤其注意增加含钙食物的补充。

如果有需要可以通过钙质补充剂补充，3.佩戴矫正器：按照医生的要求佩戴矫正器，约束身姿，达到矫正的目的。4.手术治疗：某些先天性驼背、后天性驼背，引起外观异常、影响呼吸等正常的生理功能，需要进行手术治疗，如果突然出现驼背，或逐渐出现的驼背影响了正常的生理功能，需要及时去医院就诊，明确原因，并按照医生要求进行治疗。

2、圆肩驼背毁气质，该如何快速矫正圆肩驼背呢？

快速恐怕很难办到，你想想，你圆肩驼背的体态现象也不是一天两天就形成的，肯定是许多年的不良姿态造成的，如果想要解决这个问题，恐怕是需要下功夫的。首先，导致我们圆肩驼背的主要习惯是含胸，也就是整个人向前蜷缩，如下图。站立蜷缩，坐姿蜷缩。在这种姿态下，我们的肩膀会经常处于一个内旋的状态，如下图。这就是含胸（也就是圆肩）的主要形式，

在我们解决问题之前，再次强调一个观点，就是我们的身体姿态是由肌肉来维持的，我们身体的骨骼变化也会受肌肉张力影响的，所以想解决体态问题，就必须从肌肉下手。首先我们要做的事情是拉伸，因为长期的含胸状态，让我们前侧的肌肉过于紧张，我们需要将它们拉伸开来。首先是胸大肌拉伸，请看下图。然后是三角肌前束拉伸，这个动作可以用普通凳子代替。

请看下图，然后是背阔肌拉伸。（背阔肌虽然是长在我们身体后侧的，但是它跟胸大肌具有一个相同的功能，就是让我们的肱骨内旋，也就是我们的肩膀内旋，也就是含胸），请看下图。其实有一个动作是可以一次解决这些拉伸的，不过不是很好找到辅助工具，如下图。这个拉伸动作几乎可以拉伸所有能让我们肩关节内旋（含胸）的肌肉，如果能找到单杠或者双杠，是可以尝试一下的，

最后如果你有泡沫轴，可以加一个下图的动作。如下图，这个动作可以改善我们胸椎的灵活度，但是切记，一定要拉伸完毕再做，而且要量力而行，千万不要刚开始就往下压很大的幅度。当我们将拉伸做好了之后，接下来就应该训练了，因为我们的肌肉是张力的，既然有肌肉紧张，那必然会有肌肉不紧张（也就是相对紧张的肌肉其收缩能力比较弱），上面我们已经说过，含胸（圆肩）其实就是肩膀内旋了，也就是说让肩膀内旋的肌肉比较紧张，不过我们已经把它们都拉伸过了，接下来应该做相反的事情。

首先，锻炼让肩膀外旋的肌肉，（你不需要记住那些肌肉可以让肩膀外旋，只记住训练的动作就好）。如下图，招财猫。这个动作如果没有哑铃，拿两瓶矿泉水一样做，然后还是老生常谈的YTW。（这三个一套的动作真的是既简单又实用，如果仅从字面来指导，还真没有比这三个动作更好理解的了，）动作Y。如下图，动作T。如下图，动作W。

3、如何纠正驼背？

驼背可以分成两种：1.功能性驼背2.结构性驼背结构性驼背则是嵴椎病变所造成，如：僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等，多半需靠手术来做矫治，我们从纠正的角度说：本篇文章主要针对的是功能性驼背，功能性驼背的起因有以下2点：1.姿势不良–坐着工作、读书、看电视的姿势不正确，常常上身向前，肩部内缩2.胸背肌力不平衡–有些健身人士喜欢练习胸部多于背部，慢慢胸肌比上背肌强，因此胸肌便将肩部拉住，形成驼背。