石排哪里练瑜伽,男人练习瑜伽该从哪里练起

男人想要练好瑜伽，可以从下面的三个基本功练起。金珠瑜伽品牌是为数不多，拥有完善经营模式的瑜伽专业连锁企业，被誉为瑜伽业最成功品牌，金珠瑜伽品牌是为数不多，拥有完善经营模式的瑜伽专业连锁企业，被誉为瑜伽业最成功品牌，瑜伽绝不是动作而已瑜伽中最重要的是瑜伽哲学，需要有好的老师来指引你什么是一吸一呼、宇宙给予了我们什么能量、瑜伽思想、饮食等。

1、广州哪里有比较好的瑜伽馆练习瑜伽？

金珠瑜伽品牌成立于2003年，距今已有13年历史，是国内最早期开始的瑜伽专业培训机构，也是最早在中国将瑜伽健康业导入连锁经营的机构。金珠瑜伽品牌是为数不多，拥有完善经营模式的瑜伽专业连锁企业，被誉为瑜伽业最成功品牌，金珠瑜伽健康养生连锁机构总部，金珠瑜伽导师教练培训基地位于改革开放的前沿“羊城广州”。

总部地处于广州中心城区，海珠区滨江西洪德路8号大院主楼2金珠瑜伽品牌成立于2003年，距今已有13年历史，是国内最早期开始的瑜伽专业培训机构，也是最早在中国将瑜伽健康业导入连锁经营的机构，金珠瑜伽品牌是为数不多，拥有完善经营模式的瑜伽专业连锁企业，被誉为瑜伽业最成功品牌。金珠瑜伽健康养生连锁机构总部，金珠瑜伽导师教练培训基地位于改革开放的前沿“羊城广州”，

总部地处于广州中心城区，海珠区滨江西洪德路8号大院主楼2-3层，整体办公教学面积1000㎡，一层为机构总部学院教研培训区，二层为机构总部职能办公区，金珠瑜伽品牌成立迄今为止，共拥有合作会所532家，是瑜伽行业的知名品牌，累计为行业培训解决再就业人员万余名。金珠瑜伽拥有先进的经营理念和健康的企业文化，11年稳步发展，极具市场口碑，从事专业培训以来，在市场的推动下，金珠瑜伽品牌在不断被模仿的竞争中，逐渐形成自己独特的教学风格和教学体系，并于2004年首先在业内创造出独具中国特色的舞韵瑜伽，舞韵瑜伽发展至今已成了各地瑜伽馆争相学习的瑜伽项目，备受中国广大会员朋友们的欢迎，

2、瑜伽是自学好还是去瑜伽馆好？为什么？

建议先在专业的瑜伽馆学习，再自己在家研习。1.瑜伽绝不是动作而已瑜伽中最重要的是瑜伽哲学，需要有好的老师来指引你什么是一吸一呼、宇宙给予了我们什么能量、瑜伽思想、饮食等，当然前提是找到一位好的老师，这样你会认为瑜伽真的很迷人。瑜伽练习久了会发现真正带给我们能量的是在练习的时候我们会平静、释放烦恼焦虑、接收宇宙正能量，

2.避免受伤有的人做瑜伽有攀比心或者渴望能拍出高难度的美照，可是一味的功力的追求这些有悖于瑜伽哲学。未经系统学习就直接自己在家练习，可能你无法保持手、脚、膝盖的根基正位，当动作的根基都无法保证的时候，日积月累身体有损，也没享受到瑜伽带给我们的能量，如果要自己做高难的提示，没人指点你做不来、没人辅助很容易受伤。

3、男人练习瑜伽该从哪里练起？“一字马”男人可以练习吗？

男人想要练好瑜伽，可以从下面的三个基本功练起，一、束角式：打开胯关节，平和情绪。1.坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地，3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。二、背部伸展式：伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松，1.站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。2.把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲，

3.当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。4.停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松，5.保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。三、牛面式：可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能，1.坐下，两腿向前伸直。2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)，

3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。4.左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手，5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟，6.放松，复原，左右换边再做一次。男人练瑜伽的好处其实非常多，包括平和心绪、锻炼肌肉和减肥，还可以让你的身体线条更加漂亮，男生一字马的都很少，一般也不会去做这个动作，一来是男生这个动作做起来并不好看，二来男生做起来还是比较困难的，男生的骨骼肌肉毕竟是要硬实有力一些，能做出这个动作的除非天赋异禀就是从小练习。