考试时怎么集中注意力,考试如何快速进入状态

怎么可以迅速进入状态，让注意力集中呢。注意力的大部分功能分布在大脑的额叶中，尤其是前额叶，注意力不集中，是儿童期常见的一个问题，现象出于正规考，看来考试不止一次，那么下一次考试，你可以这样，当孩子有时专心看电视，叫名没反应，对外界听而不闻视而不见时，便是注意力转换困难。

1、考试如何快速进入状态，注意力集中？

你问的问题是考试心理问题，也是考试考出理想成绩的很关键问题。看似简单的问题，其实非常重要，好多平时非常优秀的学生，在重要考试中败下阵来，其实都是没解决好这个问题，一到考察心就慌了，注意力不能集中，最后本来会做的题都做不出来。那么，怎么可以迅速进入状态，让注意力集中呢？我给您介绍两个小方法，希望能够帮助到你，

第一、调整呼吸法进入考场按照要求填写完个人信息以后，在开始答题之前还会有点时间，这个时候开始调整呼吸，用腹式呼吸法做深呼吸，也就是吸气时小腹鼓起，呼气时小腹凹进。吸气时心中默念12345，念完完成一次吸气，然后屏气默念1234，再呼气，呼气时默念123456，这样完成一次呼吸，如此反复深呼吸两三分钟即可进入状态。

平时的时候也可以有意识的做一些这样的呼吸练习，第二，植入心锚法这个需要做在平时，在平时学习、做题的时候你肯定会遇到特别顺畅，状态特别好，做啥会啥的时候。这个毋庸置疑，每个人都会遇到，只要留心一下就会发现，以后再遇到这种情况，你就可以做一个动作，比如攥攥拳头、掐掐手指。注意动作不要过大，不要等将来进考场被监考教师认为是不适合考试的动作，

这样在平时，遇到这种做题爽快的时候就做这个动作，让他形成条件反射，我们说就说在给自己植入心锚。一旦进入考试，我们需要迅速进入状态的时候，只需要做一下你平时植入心锚时做的动作，因为条件反射已经形成，大脑中已经形成联系，所以，动作一做，状态就来了，让他这种爽的、非常痛快点状态，正是考试的时候需要的状态。还有更多的学习方法考试技巧在别的问题解答上有详细论述，如果需要可以关注，

2、考试集中不了注意力，该怎么办？

不管你是成人考还是学生党，我有点药送你。现象出于正规考，看来考试不止一次，那么下一次考试，你可以这样:1、放弃疗法，静面试卷，循环播放你要想象的场景和音乐，坚持到不能忍受时，再答题。这和登台怯场一样，张口无言、脑子空空，下一次你就能不打稿子面对大众了，试一下，不要患得患失。2、随意疗法，脑海中即使成了跑马场，我亦下笔如风，不假思考，对错勿论。

这要有颗勇敢的心，彻底地放自己一马，打开心结。其实太在意考试的人都有类似经历，但做进题里就心无旁骛了，当然体质不好的心理脆弱者，专家称为强迫症。你有没有比如一个人出门下了楼又一次次返回看门锁没，这些现象多与体质有关，我的潜意识告诉我，你应该锻炼身体了。(若你平常是学渣，这种现象就叫借口，需另外的药，)《新台》18新台有泚，河水弥弥。

3、有人说孩子没考好的话可能是注意力不集中的问题，那么怎样培养孩子的注意力呢？

您好，我是一名注册心咨询师，同时也是头条的一名育儿作者，您的这个问题很有普遍性，那么，关于注意力的一些问题，简单介绍下：为什么要做专注力训练？注意力是我们完成任务最基本的能力，也是最高级的能力。研究表明，预测儿童长大后是否能取得成功的要素，并非学习成绩，而是注意力，在儿童发展过程中，注意力的维持添加了很多“意志”成分，也就是说，注意力不再是眼神注视那么简单，而是受意识控制的！为什么很多说话晚、语言、发育迟缓的孩子，好动坐不住，是因受到认知能力，自我约束意识、身体自控能力的局限，注意力时间更短，更易分散，所以也就更需要做专注力训练！注意事项：1.孩子在玩的时候，家长打扰，不利于深度思考，不利于培养抗挫能力！因为，如果总是被家长打断，那么本来正想着A方案，打断后可能就想到B，这样，A没有得到深度思考，同时，很有可能因为家长的打断，孩子恼怒放弃A项目的进行，所以，不利于培养孩子的抗挫能力！2.头脑思考 身体协调在进行专注力训练的时候，会有很多游戏项目，家长在引导的时候，尽量选择加强精细动作及视觉训练的游戏，这样更利于大脑开发、和思考！注意力的大部分功能分布在大脑的额叶中，尤其是前额叶，注意力不集中，是儿童期常见的一个问题。