湘哪里可以学空中瑜伽,空中瑜伽怎么学

传统的瑜伽模式早已烂熟于心，精通技巧，想要尝试其他的瑜伽模式，小伴在这里为大家找到了深受专业人士喜爱的瑜伽模式“空中瑜伽”空中瑜伽相比传统瑜伽模式难度加强，具有更高效的瘦身效果，同时对练习空中瑜伽的人要求更高，于对自己体态，身材要求更高的朋来说这是个不二的选择呢。

1、空中瑜伽怎么学？

空中瑜伽，能练的都说明还不胖小伴语录:想要知道你的身材是否达到了标准？来试试空中瑜伽吧，更加严格的瑜伽动作，让你更加了解自己的体态。很多朋友都在告诉小伴通过传统瑜伽体式的练习，身材形态已经很满意了。传统的瑜伽模式早已烂熟于心，精通技巧，想要尝试其他的瑜伽模式，小伴在这里为大家找到了深受专业人士喜爱的瑜伽模式“空中瑜伽”空中瑜伽相比传统瑜伽模式难度加强，具有更高效的瘦身效果，同时对练习空中瑜伽的人要求更高，于对自己体态，身材要求更高的朋来说这是个不二的选择呢，

空中瑜伽主要利用瑜伽吊床完成一些瑜伽体式，想要尝试的朋友们一定要注意安全，做好防护措施，小伴在这里交给大家几个空中瑜伽体式，想要知道其实你并不胖，一起来试试吧，有什么想知道都来给小伴留言哈。全莲花鱼式这个动作对腰部柔韧性好的朋友们来说比较容易，对腰腹部柔韧性较硬的人来说这是个提高人体柔韧性的良好机会，能轻松做到的宝贝们那你们的身材可是好到爆炸呢，

神猴式这个动作需要吊床与瑜伽体式相配合共同完成，将瑜伽体式中的神猴式，利用吊床，完成难度系数更大的倒立一字马。动作要领:将吊床缠绕在大腿根臀部及腰部，将两腿横向伸直进行一字马动作，保持平衡利用吊床倒立，右手紧握右腿侧的吊床，左手紧握右脚脚腕，一字马大家都很熟悉，对舒展臀部及大腿的减脂有很明显的效果，倒立一字马还可以增加手臂的力量，长期锻炼对全身减脂有显著的效果。

侧脚伸展式大家都知道吗很多的明星妈妈在生完宝宝后都会通过练习空中瑜伽来塑身，很多明星也会在微博分享自己练习瑜伽时的照片，来跟你喜欢的爱豆一起学习吧，动作要领:双腿呈p形，右腿伸直。左腿勾起至右腿大腿，身板挺直，左手上伸，右手右伸与右腿平行，身体呈现一种飞奔起来的状态，将我们的自信与优雅展现出来吧，新月式看到这么多高难度的瑜伽动作，你们的心里会不会担心万一摔下来怎么办，初次尝试高难度动作的宝宝们一定要有专业的教练指导完成让我们一起来学习这个动作吧，动作要领:身体重心放在腰部上身及双腿向下弯曲，使整个身体形态宛如一弯新月，左腿弯曲抬起脚掌搭在右腿大腿上，以右手抓住吊床以保持身体平衡。

新月式对全身的燃脂效果可以说是特别有效的，腰腹部用力，长期练习的话超棒的马甲线可离我们不远了，对自己大腿不满意的宝宝们可以在做动作时努力绷紧双腿，瘦腿的效果会让你惊讶欢呼的啊！作为新时代的女性，无论是办公室白领还是家庭主妇或者在上学的年轻美眉，或多或少都会有来自各方面的压力，每当我们回到家里，利用空闲的时候，定期的练习瑜伽，可以帮助我们平静内心消除疲劳，感受那一刻的平静，做最真实的自己。

2、刚开始练瑜伽，可不可以练空中瑜伽呢？有何依据？

可以自学空中瑜伽吗？现在网络课程很方便，也有不少朋友通过视频跟随练习，个人建议不宜自学，无论是空中瑜伽还是地面瑜伽，特别是没有任何练习基础的，今天我来说说这其中的原因，第一、空中瑜伽设备的选择和安装都需要专业老师指导，否则会存在安全隐患；第二、空中瑜伽初级入门有些基本准备动作，绝大部分的空中体式练习都是从这些基本动作进入（比如“坐姿”、“站姿”）必须严格遵照基本动作进入及退出的细节才能保证在空中的练习是安全和有效；所以我经常会对学员说：“一个动作可以有两个结果：一是健康，一是损伤，动作不值钱，可贵的全是细节！”第三、空中瑜伽练习有几大原则，例如：呼吸原则、发力原则、练习的禁忌等等，掌握了这些练习才有意义；第四、空中瑜伽有很多动作是离开地面，在空中有些捆绑的动作，如果进入或退出的方法不正确，可能会被吊床“捆死”，所以练习时建议有第二个人在场；第五、练习空中瑜伽的目的不是为了去做某个动作，摆个Pose，拍个照，应该是通过这种不一样的锻炼方式，真正帮助自己身体改善。