瑜伽社团可以学到什么,让你学到了什么

瑜伽绝不是动作而已瑜伽中最重要的是瑜伽哲学，需要有好的老师来指引你什么是一吸一呼、宇宙给予了我们什么能量、瑜伽思想、饮食等。只要用心体会，瑜伽可以为大家带来很多好处，坚持练习，自己会在不知不觉中发生变化，从这项运动中真的可以学到很多很多，从我们唯卡洛瑜伽服跟全国这么多瑜伽老师的合作中，大学中的瑜伽社团几乎是很少。

1、练习瑜伽，让你学到了什么？

瑜伽是一种柔性运动，练习的过程中心态很重要，所以练习的时候要抛开杂念，学会心平气和。练习瑜伽要不断坚持，才能体会到它带来的好处，因此我们要有耐心和毅力，每天练习瑜伽，身体会随之发生变化，精神变得很饱满，所以我们要学会抽出时间锻炼，才能促进身心健康。1.下犬式↑练习瑜伽的时候让自己的爱犬参与进来，有利于促进你们的感情哦！体式要点：跪在地上，双膝分开与肩同宽，身体前倾，双臂伸直，双手撑地，双臂与身体成一直线，双腿绷直，双脚脚掌蹬地，臀部抬高，双腿与身体成倒V型，

2.单腿下犬式↑练习瑜伽是一个挑战自我的过程，坚持下去很有成就感，也会收获满满的自信。体式要点：跪在地上，双膝分开与肩同宽，身体前倾，双臂伸直，双手撑地，双臂与身体成一直线，双腿绷直，双脚脚掌蹬地，臀部抬高，双腿与身体成倒V型，左腿缓慢抬高，直到两腿成一直线，身体保持平衡。3.舞蹈式变体↑很多瑜伽动作特别有女神范，长期练习就能够在举手投足间透露出优雅的气息，

体式要点：山式站立，右腿绷直，左腿抬高，左膝稍微弯曲，左脚置于臀部正上方，身体前倾，直到腹部保持水平，双臂伸直，右臂向前平举，左臂向后上方伸展，左手握住左脚脚背，左大腿和左臂保持平行。只要用心体会，瑜伽可以为大家带来很多好处，坚持练习，自己会在不知不觉中发生变化，从这项运动中真的可以学到很多很多，养成练习瑜伽的习惯，无论是生活还是工作都会发展得越来越好哦！。

2、大学中有没有瑜伽社团呢？怎样练好瑜伽呢？

从我们唯卡洛瑜伽服跟全国这么多瑜伽老师的合作中，大学中的瑜伽社团几乎是很少，主要原因是大学生并还没有开始意识到瑜伽对自我的好处，极少人会真的静下心来感知自己，所以大学生群体练瑜伽的很少，社团缺少基础。第二个问题，怎么样才能练好瑜伽？先看练习瑜伽体式之前的注意事项，每项运动都有禁忌，瑜伽也不例外。练习瑜伽的体式是否有正确或者错误的姿势，

虽然瑜伽被认为是唯一不会受伤的运动，既修身又修心，可是网上充斥太多的视频与书籍，而单纯的视频与书籍虽然说明了要温和对待自己的身体，但难免会因为练习错误的姿势而伤到自己。特别是一些性格上好胜心强的初学者，即使生拉硬扯也要做到视频上或者书上的样子，那样的确非常容易受伤，而且练习样子是出来的，但完全没有瑜伽的感觉了。

一、呼吸，瑜伽有好多种呼吸。而初学者最好的呼吸方式就是自然呼吸，在练习任何体式时初学者不要憋气，否则会引起头晕恶心的可能，没有特殊说明请鼻吸鼻呼。而且初学者也不要刻意地去关注自己的呼吸，不要故意拉长呼吸，呼得不能再呼了还不吸气或者吸得不能再吸了还不呼气都是在伤害自己身体的行为，自然地呼吸即可。一般身体向前向下的时候是呼气，回到原来的体位时是吸气，扭转时呼气，回正时吸气，伸展时吸气，收缩时呼气，

二、根基。瑜伽体式的山式是一切体式的基础，山式的根基是脚，我们的脚四周的四个点就是根基，所以初学者一定要学习山式的站立。这样体会越多，越能感觉到根基牢固在地面的感觉，如果是手掌在地，手掌就是根基，根基越扎根在地，体式越稳固。三、顺位，很多体式如果某个部位不顺位就会浪费我们过多的力气，如果重心偏离了中线练习再久也不会有瑜伽的感觉。

特别是骨盆的顺位能让我们的身体更加挺拔，四、初学者。初学者练习瑜伽体式时应尽量先多了解瑜伽的理论知识，让自己的心先静下来，再学习瑜伽，至于视频或者书籍，视频上的东西被固定住了，所以并不建议初学者按照视频上的引导来练习瑜伽，所以初学者尽量先多去一些瑜伽馆上些课，先体会怎么去做瑜伽等有了一定的认识再在家里练习。