篮球怎么训练反应训练,如何进行日常篮球训练

持球训练，当你掌握好了原地的控球训练，这时候就可以进行持球推进的训练。坚持标准动作10秒到1分钟，随着训练递增时间，训练躯干稳定性，要知道要想训练成扎实的篮球基本功，平日的刻苦与快速高效率的训练是必不可少的，所以下面我就来讲讲几个能够高效率扎实篮球基本功训练。

1、如何进行日常篮球训练？

通常我们可以把日常篮球训练分为两部分:日常 专项日常训练是指你每天都应该练习的部分，包括：运球（球感）、投篮（手感）、上篮（身体感觉）等。这个部分一般不需要太长时间，固定的几个自己的套路，来回练练即可，专项训练是指你希望提升的部分，所以需要用更多的时间进行专项训练。例如：投篮一天投个300-500次，

2、想练篮球，应该怎么开始？

大家好！我是青云球探！很高兴回答这个问题，作为一名专业的篮球教练，对于想练篮球应该怎么开始？我提上以下几个意见。如果对于一名初学者，我们首先就要从运球开始练起，这对于初学者来说很实用，篮球场也经常流传的一句话：“连球都不会运打什么篮球，”所以可见如果想要打篮球，运球是我们的第一步，那么我们应该从哪里开始练起呢？我们大家提供一下几个方法。

①原地单手运球：注意我们尽量要保持双脚站开，屈膝，然后开始原地运球，我们在运球的时候，尽量保持手指运球，手掌心不接触球面，我们的球始终要保持在我们腿部的左侧或者右侧，不要把球放在脚尖前运，我们可以每次做100次运球后再换另外一只手，这个动作能够加强我们对球的掌控度，当熟练后我们可以再做一些低手运球，这个时候就要要求球的高度低、频率快，依旧保持手指运球，这样这能加强我们的球性。

②原地体前变向：变向是我们在场上必不可少的技能，它是我们做一切高难度过人动作的基础，也可以帮助我们稳固球性和对运球的掌控，究竟怎么去练呢？首先我们需要保持双脚站开，跨度可以稍微大一点，然后我们把球控制在自己身体前方，开始左右手的横向运球，控制好节奏，依旧保持手指运球，熟练后我们可以加大变向幅度，加快动作，这样我们再学习其他变向动作就要简单很多、③：三步上篮这也篮球的最基础最重要的环节，

它并不属于运球，但在我们运球稍微熟练一些后，我们就要开始练习上篮了，上篮其实分很多种，而最简单的就是运球结束后的三步上篮，究竟怎么练习呢？我们分为3个部分。1.在篮筐下45°角练习打板进球，这样能够保证我们上篮的命中率，也可以帮助我们在上篮过程中找打最佳的终结位置点，.2,：脚步，三步上篮，其实只是名称，很多同学以为就是抱着球只能走三步，然后把球投出去，其实不然，三步上篮只能走两步，在我们结束运球后的收球时算0步，然后我们迈出第一只脚算第1步，在迈出第第二只脚算第2步，这个时候我们就要完成上篮了，在迈出第二步后我们另一只不能再落地了，不然就会被吹走步违例3：结合运球开始上篮，我们可以开始从半场开始运球到冲向篮下，然后结束运球，完成三步上篮，反复练习。

3、篮球基本功应该怎么练？

要知道要想训练成扎实的篮球基本功，平日的刻苦与快速高效率的训练是必不可少的，所以下面我就来讲讲几个能够高效率扎实篮球基本功训练，训练方式：原地大力胯下运球，30下各四组。背后运球20各四组，单手运球50下，各六组，还有练习上篮十五分钟分别从两边进攻，这里要注意的是，如果你是从你的弱势进攻方向上篮的话，建议你用抛投，因为这招屡试不爽。

4、一个基本上没接触篮球的人怎么提高篮球水平？

你看到打篮球的球员都是从没有任何基础开始提高篮球水平的，关键你是否喜欢打篮球，对篮球有一颗想要去付出努力的心，那么你想要提高篮球水平就会非常快的，并且乐在其中。第一步：熟悉球性任何的技巧都是在有良好的球性基础下做出来的，而球性包括运球、持球推进、上篮和变向等动作，先进行原地低手控球，双脚与肩部同宽战力，膝盖弯曲用惯用手进行原地压球（注意不是拍球，而是略微向上倾斜手掌持球，进行手掌翻转向下压的动作），这样才能控制住球，增强球感。