上台汇报紧张怎么办,上台汇报总是紧张

上台汇报总是紧张，声音带着哭腔，如何克服。心里总是担心，万一出错怎么办，万一紧张怎么办，在上台汇报前，我们要做好准备，提前准备好汇报稿子，背得滚瓜烂熟，熟记于心，比如在上台前尽量不要去想到台上紧张怎么办这个事情本身，可以想些其它搞笑或愉快的事情转移下注意力，等到上台时候也就没时间紧张了。

1、上台紧张和陌生人交流不自然怎么办？

谢谢邀请！现就你提出的问题一一分析解答。第一：上台紧张，上台紧张这个要多锻炼，经过一段时间后，就会发现不那么紧张了，在上台讲话时，先要做好充分的准备，把讲话的内容打成题纲，然后花一二天的时间，关门锻炼讲话，锻炼时先看一下标题，然后开始讲，同一题目讲几次，然后讲下一个内容，讲完后开始复讲，等自己开始讲熟悉了，再登台演讲。

宣讲有二个方法；第一：不看稿件，直接讲话，第二：盯着稿件讲。这二种模式，根据自己的实际情况，选择一种，上台开始演讲，先来个九十度举躬，然后稍等片刻，这时双目平视，眼睛千万不要聚焦看观众，你双目看过去行了，然后根据自己锻炼的方式，不缓不急，不高不低讲下去。第二：和陌生人交流不自然，你可以找个穿衣镜，坐下来，对着镜子讲话，给自己把生活中的五花八门的事，全部打成题目，然后一遍又一遍锻炼，成熟后会有大幅度的改观，但你实际和陌生人对话时，最好不要盯对方眼睛，只看对方的脸部，可以倾听对方提问，以一问一答形式对话，

2、上台汇报总是紧张，声音带着哭腔，如何克服？

上台汇报总是紧张，声音带着哭腔，如何克服？一般情况下，这都是过去的经历形成的条件反射，本身也不自信。在开始的某次汇报中，本来就紧张，担心说不好，担心领导不满意，并且出现了失误，领导批了，就更紧张，形成条件反射，以后一上台，就先焦虑，把自己说不好的可能性放大，就紧张加剧，在太紧张的时候，谁也说不好，先手了解自己问题的形成，然后要知道，自己是可以汇报的很好，通过深呼吸，肌肉绷紧放松，冥想汇报过程，凡是暗示，在自己家里模拟汇报经过，反复练习，就可以解决这种问题。

3、朋友们，汇报的时候紧张怎么办，怎么克服自己啊，我很容易紧张啊？

我讲话可能比较直，汇报的时候紧张有四个原因，一是你的准备还是不够充分；二是你对听报告的领导不够了解；三是汇报的机会还是太少，缺练；四是心理负担太重，影响了你的发挥，具体帮您分析一下哈！一、准备不够充分通常我们做一场汇报，除了把会议要求中提到的内容准备充分外，还得尽可能的去举一反三、适度延展。大多数时候你准备了十分的材料可能汇报只用到了三分，但不代表下次你准备三分就可以了，因为你不知道现场领导会在十分中挑哪三分问你，

1.如果是普通的汇报，我们通常都会事先非正式的跟自己的领导打个招呼，比如说我这次汇报打算从哪个角度进行，对什么问题进行阐述，提出了哪几个解决方案供领导选择拍板，等等。您看是否还遗漏了什么？您还有什么要嘱咐我的？2.如果是非常重要的汇报，听取汇报的领导级别也比较高，那我们汇报之前必须先行演练，找你的直属领导和部门同仁，先给他们汇报一遍，让大家帮你挑毛病，找漏洞，然后把这些短板补起来，这样去正式汇报的时候你底气是不是更足一些了呢！二、对听报告的领导不够了解如果是你的直属上司，你紧张，那我只能说你跟领导的汇报、交流、交情都差了点意思了，

通常本部门的汇报，更多的是让大家都知道彼此的工作进展或某个项目的细节陈述。在汇报之前你就应该去评估领导对你报告的满意程度，如果你没有把握，那么在汇报之前赶紧先找领导口头汇报汇报思路，看是否切中了领导的意思，万一走偏了还有时间修改，总比现场被批来的好，如果是跨职级汇报，你可能对大领导的工作方法、思维方式、喜好等情况不太熟悉，有可能会号不准脉，但是你的领导经常接触大领导啊，让他协助你号脉是最快捷的，所以有事儿找领导，别不好意思，沟通得越多你成功的几率就越大。