学健身有什么要求,健身初学者应该注意什么

健身是个循序渐进的过程，身体也有适应期，所以你的健身计划也要有周期性的调整。各大健身房也要求健身教练持证上岗，对你很有帮助其实在健身教练中，女性健身教练非常吃香的，女性教练相对来说比较少，每个健身房都缺女教练，现在健身产业逐渐规范，走向正规化。

1、女生做健身教练，有什么要求？

首先你可以看看我文章问答。对你很有帮助其实在健身教练中，女性健身教练非常吃香的，女性教练相对来说比较少，每个健身房都缺女教练，不过呢，打铁还要自身硬。你得满足这几种条件：一：自己身体健康，无传染病，身体素质良好二：专业知识能力，在与会员授课过程中专业知识能力要过关三：销售能力，健身教练非常看重一个人的销售，如果你销售不过关，工资肯定不高的四：吃苦耐劳，做教练这个工作，要能经得起压力，一般下午和晚上比较忙，

2、健身初学者应该注意什么？

健身初学者应该注意什么？1.运动前一小时不能进食。特别是不易消化的油脂类、肉类更不能摄入，健身后半小时可以补充蛋白质和碳水化合物，如鸡蛋清、苹果、香蕉、麦片等；平常饮食也要禁忌大吃大喝，建议少吃多餐，适当补充蛋白质含量高的食物和碳水化合物，如土豆、玉米、红薯等，2.运动过程中可以少量补水，“少量多次”是合理的，但是不能狂饮狂喝，运动后不能猛饮水，也不能喝冷饮。

3.无论多累运动中和运动后都不能随时坐、随时躺，坐和躺会阻碍下肢的血液循环和肌肉放松，4.运动后也不能随时洗澡，冷水、热水都不行，冷水会使毛孔闭合，影响身体散热；热水又会使毛孔扩张，影响血液循环。建议运动半小时之后再洗澡，5.健身后会出汗，此时的身体也最敏感，如果见了风或是受了凉对身体伤害更大，所以最好换套衣服，注意保暖问题。

6.健身要准备舒适的衣服和鞋，宽松、有弹性的最好，还要透气、防风、吸汗，鞋子的选择要考虑能否在运动中缓冲压力、减少运动损伤；除此之外还要考虑自己是否需要备一套护具：护腕、护膝、运动手套等，7.在健身之前，你要清楚自己要徒手健身还是准备去健身房，徒手健身你要学习哪些动作帮你练哪里，哪些动作怎样做；去健身房你要熟悉熟悉器材，知道哪个器材是干啥用的，应该怎样用。

8.安全第一，学动作之前一定要学到位了，动作一定要规范，动作不规范了会伤害到手腕、脚踝、关节等，也得量力而行，不能急，在健身房更得注意，万一被大重量器械压着了问题更大。9.合理安排健身计划，你准备健身多久？一周健几天？歇息多久？练哪个部位？做哪些动作？健身是个循序渐进的过程，身体也有适应期，所以你的健身计划也要有周期性的调整。

此外，一定要保证有充足的休息时间，健身外的睡眠，运动组间的休息，这都是不能被忽视的，10.做动作时一定要缓慢动作，不仅能缓冲身体部位承受的压力，保护关节，还能锻炼到细小的肌肉。更不能操之过急，要注意控制自己的呼吸频率和心率，11.健身不是模仿秀，向前辈学习也是可取的，但不能看人家怎么做你也怎么做，你要根据自身锻炼情况选择运动力度，多学习别人的经验，上网查资料，找到适合自己的才是最好的。

3、零基础能学健身教练吗？做健身教练有哪些条件？

零基础当然可以学健身教练了，凡事都是从零开始的嘛。做健身教练，应具备以下几个条件：1.熟练掌握基础知识，这里的基础知识包括运动生理学、运动营养学、解剖学、运动损伤康复、孕产，功能性等等基本知识。只有你掌握这些知识，并指导其中的原理，你才能为会员专业正确的解答相关问题，并且做出正确指导，2.基础实践操作。

熟练的操作每一种健身器材，并知道其正确的锻炼姿势与方法，还有最重要的是知道如何去做保护，错误的指导会让会员练出畸形，不知道如何做保护，那可能出现生命安全的意外事故。3.相关的健身教练资质证书，现在健身产业逐渐规范，走向正规化，所以各大健身房也要求健身教练持证上岗，至于为什么我把证书这个大家最关注的点放在后面讲，是因为，只要你在健身教练培训学院达到了以上两条的标准，那么你就合格了，学院会给你下发相关的资质证书的，这点你不要担心。