郑州冯特职业培训学校的网址是什么

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无节食饮食1。增加训练的频率。如果每周做6、7次低水平运动，可以大大加速新陈代谢。在一次训练中尽量减少训练部分的数量，这将有助于防止你因过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸肌和腹肌，周二锻炼背部，周三锻炼腿部、小腿和腹肌，周四锻炼肩部和斜方肌，周五锻炼肱三头肌和腹肌，周六锻炼肱二头肌和前臂肌。周日休息一天。2.遵循1/2原则，每天吃标准量碳水化合物的一半，混合到半杯低热量蔬菜中，如绿豆、西兰花、花菜、洋葱、甜椒或生菜。

3.对比自己。每隔7-10天，找一个信得过的不评论的朋友，或者类似的人，拍一张你随心所欲站着或者非常吃力地弯腰的快照。把它放在每天只有你能看到的地方。如果你有进步，这张照片会激励你继续，但如果你吃得不好，它会起到警示作用:如果你想减肥，你必须改变你现在的饮食和运动习惯。

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