上台表演不紧张，还不如反过来问。这样想的结果不是不紧张了，是更紧张了，在开始上台紧张的时候，我们多看看这些人不就可以了吗，为什么私下沟通没问题，上台讲话却会紧张，我们通过一个实验来分析，大多数人上台讲话紧张的原因，（如果平时你是在乎鞋子颜色和裤子配不配，别人会不会看到我腿弯处的痣的人，那么表演不紧张基本上不可能。
1、怎么才能上台表演时不紧张？
上台表演不紧张，还不如反过来问：怎么才能上台表演时紧张？1，表演的内容不熟悉。对自已表演的内容不熟悉或者不熟练，导致还未表演前心里面已经没底了，（对自已即将要表演的内容一定要非常熟练！这就在你平时如何练了。）2，过于在乎别人如何看你，太在乎别人的眼光，要知道，真正看表演的人只有10%不到，其它人要么闲聊要么玩手机。
（如果平时你是在乎鞋子颜色和裤子配不配，别人会不会看到我腿弯处的痣的人，那么表演不紧张基本上不可能，因为你在乎别人如何看你！可实际上，没有人关心你如何如何，他们更多时是在刷手机。）3，上台前喝过多水，自我紧张情绪导致上台前口干舌燥，饮水过多致使上台时易出汗，出汗的结果就使得原本会的变得不会。（上台前不要喝太多水，这样除了出汗还可能影响你的动作和协调性，
2、上台紧张和陌生人交流不自然怎么办？
谢谢邀请！现就你提出的问题一一分析解答。第一：上台紧张，上台紧张这个要多锻炼，经过一段时间后，就会发现不那么紧张了，在上台讲话时，先要做好充分的准备，把讲话的内容打成题纲，然后花一二天的时间，关门锻炼讲话，锻炼时先看一下标题，然后开始讲，同一题目讲几次，然后讲下一个内容，讲完后开始复讲，等自己开始讲熟悉了，再登台演讲。
宣讲有二个方法；第一：不看稿件，直接讲话，第二：盯着稿件讲。这二种模式，根据自己的实际情况，选择一种，上台开始演讲，先来个九十度举躬，然后稍等片刻，这时双目平视，眼睛千万不要聚焦看观众，你双目看过去行了，然后根据自己锻炼的方式，不缓不急，不高不低讲下去。第二：和陌生人交流不自然，你可以找个穿衣镜，坐下来，对着镜子讲话，给自己把生活中的五花八门的事，全部打成题目，然后一遍又一遍锻炼，成熟后会有大幅度的改观，但你实际和陌生人对话时，最好不要盯对方眼睛，只看对方的脸部，可以倾听对方提问，以一问一答形式对话，
简单的说，第一次上台说话，演讲，唱歌等等一般人都会紧张，两腿没发抖就己很不错了…，这和肾上腺激素有很大关系。就像从没学过表演的人去拍电影，当灯光打的雪亮，那边导演一喊“开始\
