瑜珈的好处是什么,练瑜伽的好处是什么

修行者根据长年累月的野外生存和代代摸索，达到了比常人长寿的一些收获，虽然最早的瑜伽者是为了长生的目地走进丛林，但当他们悟到人永恒的状态不仅仅是肉体时，他们对感官的满足己没有需求，禁行、坐法、素食等等瑜伽修持术使瑜伽修行者的身心得到极大的净化，从而如婴儿般清澈，身体的衰老也随之延缓，他们的寿命也得到很大程度的延长，最高者可达到百岁，这在当时平均人寿39.5岁的奴隶社会十分可贵。

1、拜日式瑜伽的好处是什么？

谢邀。瑜伽拜日式的由来瑜伽拜日式中有很多臣服的动作，就像古代向君王行臣服之礼时相似，代表着对太阳的臣服和膜拜，同时通过拜日式的练习可以提高身体的各项能力。而现在更多的是用来瑜伽课程练习之前的热身，（图片来源于网络）拜日式的好处先来看看瑜伽拜日式的顺序看看究竟都用到了身体的哪些部位：1、山式站姿：心灵宁静、平和内心，关注自己开始瑜伽拜日式的练习2、展臂式：伸展腹部、侧腰；活动肩膀；延长脊柱3、前屈伸展：激活腹部力量，柔软脊柱，拉伸腿部后侧（图片来源于网络）4、骑马式：提高髋部灵活两，加强腿部力量，提高平衡性（图片来源于网络）5、下犬式：强化四肢力量、加强拉伸腿部后侧（图片来源于网络）6、八体投地式：激活手臂、核心的力量7、上犬式：激活背部力量、强化腹部力量8、下犬式（同5）9、骑马式（同4）10、前屈式（同3）11、展臂式（同2）12、山式站姿（同1）通过拜日式的联系，身体的各个部位基本都得到了一定锻炼，有提高力量的，有增加平衡型的，有提高柔韧性的，是一个很好的可以锻炼到全身的体式。

我是在早上起床之后，面向东方练习拜日式的（像太阳表达一下自己的敬意，顺便感觉可以吸收一点太阳的能量）1、在练习拜日式时，感觉身体会很快的热起来2、练习几遍之后，身体有一种轻盈的感觉3、白天精神饱满，晚上早早的就困了，so，我不会熬夜哈哈4、从最开始的练习到现在也有一段时间了，发现体质会变好，现在很少生病拜日式中如何呼吸瑜伽练习中呼吸的作用起到了至关重要的左右，

借由呼吸，引导体式的进入和退出，在瑜伽拜日式中12个体式，山式站姿保持平稳的呼吸，调节心情，平复呼吸之外，其他的体式都和呼吸息息相关。展臂（吸气）-前屈（呼气）-骑马（吸气）-下犬（呼气）-八体投地式（吸气重心前移，呼气来到体式）-上犬式（吸气）-下犬式（呼气）-骑马式（吸气）-前屈式（呼气）-展臂式（吸气）用呼气引领体式，而不是体式引领呼吸，在练习的时候一定要和呼吸相关联，效果才是最好的，

2、练瑜伽的好处是什么，四十岁开始练能行吗？

四十岁开始练瑜伽不晚！虽然自己在家练习瑜伽也可以，但是有很多问题需要注意！瑜伽练习没有年龄限制。只要身体允许，年龄并不是约束条件！所以说，如果身体条件允许，四十岁是完全可以练习瑜伽的！这里所说的身体条件允许，是指如有任何不适或者外伤、血压不稳、心血管疾病、极度疲劳等状况时，应咨询医生，慎重瑜伽练习，虽然瑜伽可以在家练习，但是还是建议去专业场馆练习。

初学习瑜伽还是不要自学，还是要到专业的瑜伽馆去，接受专业瑜伽教练的指导学习，待到掌握一定的瑜伽基础之后，然后才开始慢慢的自己练习。这才是正确学习瑜伽的方式方法，如果没有条件去瑜伽馆，在家练习时一定注意，练习简单体式，循序渐进。宁肯不练习也不要心存侥幸去模仿那些高难体式，因为在没有专业指导下练习，瑜伽体式错误会使造成关节疼痛，肌肉拉伤，甚至韧带撕裂可能性增大。

3、你是什么时候开始接触瑜伽和练习瑜伽？给你带来什么好处？

大家好，我是“ShangshanYOGA”尚善瑜伽俊荷老师，首先我是在10年前开始脖子、肩颈出现针刺一样的疼痛，发现了身体的问题，就去找了瑜伽班开始学习习练，坚持了3个月的时候，身体也轻松很多了，发现经常性的感冒也慢慢好转了，就励志要坚持找专业的老师练习下去的，（再有一点就是想得对身体好的我都坚持，等自己退休了后有事情做，没想到现在瑜伽的好处已经开始放大化的显现，给与了我全心全职教课付出的收益，总之挺好）现在的我一名职业瑜伽教练，并自行开设有自己的工作室与培训班，也有自己的瑜伽书籍出版，瑜伽对于我，是自利利他的好职业，会坚守下去。