普拉提是什么,普拉提是什么

即便是刚接触普拉提的人群，进行1～2次的训练后，核心力量也是适当的增强。很多人通过普拉提训练，改善圆肩驼背的效率是最高的，例如，如果您想减肥，可以尝试普拉提练习，使用不同的普拉提机器，将普通肌肉和健身元素添加到普拉提姿势中，并帮助您燃烧额外的卡路里。

1、普拉提是什么？对身体有什么好处呢？

大家对普拉提的概念都比较模糊，跟瑜伽有点相似，却又感觉更神秘一点!普拉提作为一种控制身体力量平衡的运动，普拉提不像有氧健身操那样激烈，也不会器械训练那样有大块肌肉。对于一些爱美的女生来说是在合适不过的运动了，不仅提升了自己的气质，而且身材看起来也比较有型，相对比较安全，动静结合，有张有弛可以调节气息的一项运动。

不必担心练习过程中有损伤，普拉提可以帮助我们改正不良坐姿，保持良好的体态，减少对人体的伤害，是身体的小肌肉群得到锻炼，普拉提可以帮助我们调节关节酸痛、关节不灵活、脊柱疼痛、职业病、女性产前产后保健等一系列问题。以及纠正脊柱不平衡，使肌肉得到静态的控制，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果.这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

对于现在工作压力大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。大家勤加练习，必将从普拉提里边收获更多运动的快乐！关注壹健身，获得更多的健身知识！您的点赞，评价是我们坚持的动力！，

2、瑜伽和普拉提的区别是什么？

虽然大部分都是在瑜伽垫摆出很多不同的动作，但是普拉提相对于瑜伽还是有很大的区别的，那就是普拉提的六大原则：专注（concentration），控制(control)，核心(center)，呼吸(breath)，精准(precision)，流畅(fluidity)。普拉提应对不同的不良体态，有非常针对性的训练用来改善，

而且相对于瑜伽的“心灵修炼”，普拉提基本都是建立在现代解剖学基础上的。比如我们常说的圆肩驼背，一定是相应肌肉的紧张与薄弱，普拉提的很多动作都是根据这些薄弱肌肉的功能解剖来制定的，专业的普拉提训练能够精准地刺激到这些薄弱的肌肉，同时还有专门的拉伸紧张的肌肉。很多人通过普拉提训练，改善圆肩驼背的效率是最高的，

还有常见的“小腹突出”与“肋骨外翻”：很多明明很瘦的女人却总是会挺出小肚子，很多人穿着衣服看起来身材挺好，脱了衣服就像是“鸡胸”。这些都涉及到了普拉提所说的核心与呼吸，通过专业的普拉提训练，你也能很快改善这些问题。这些我们会分为小的专题在后面陆续的写，这个动作就可以很好的练习控制：当然，我个人认为，普拉提最吸引我的，还是关于“能力”与“意识”的观念，

普拉提的中心思想认为一个人身体力量的进退阶是这样的：无意识并且无能力。有意识但是无能力，有意识并且有能力。无意识但是有能力，在我看来，这种观念像极了我们中国古老的武术理想。所谓的空手接白刃，所谓的轻功水上飞，所谓的四两拨千斤，这些都是无法刻意模仿来的，只有下了几十年的功夫，才能看似毫不费力地使出来。你有千斤的实力，才可能做到用四两来拔动，

可能还是有很多人不能理解以上所说的，所以让我们再看看普拉提关于意识与能力的说法：1.不知道自己有问题——无意识并且无能力。这个其实就是大部分人群的现象，因为大家缺乏锻炼，从未感受过自己的核心，也不知道自己身上居然有肌肉因为自己的工作学习习惯变得异常紧张，所以在专业的人指出他们体态有问题之前，他们都不知道自己哪里错了。

2.不知道如何解决问题——有意识但是无能力，这个阶段正好发生在第一阶段之后，人们发现自己身体确实有问题了，但是依然不知道自己该怎么解决，不知道通过靠哪些肌肉发力才能使自己变得更“正”，更挺拔。3.可以自己解决问题了——有意识并且有能力，事实上，哪怕是到了这个阶段就已经很不错了，这就是接受过专业训练后，知道怎样使用自己核心的力量来使自己的身体变得平衡。