当众讲话紧张怎么办,准备当众演讲紧张怎么办

当众讲话紧张心跳非常正常，大部分人都是如此，即便是经常上台的人也会如此，但是如果一想到紧张的事就如此，那就是泛化了，影响了正常的生活工作。当众说话紧张用某些镇静类药物来治疗或许可以有点作用，但是人这一辈子都要通过外力来使自己在人前说话不紧张。

1、准备当众演讲紧张怎么办？

文/大白（微信公众号：跟大白学PPT演讲）从心理学的角度跟你聊一个克服演讲紧张情绪的小技巧。今天下午，我们线上演讲班的一位学员给我发来微信，说：大白老师，我现在正在一个工作汇报的现场，马上就要轮到我了，所有领导都坐在下面，阵势好大，我紧张死了，手心都要冒汗了，怎么办？然后我就临时教了她几招应急的小技术，因为今天我在线下给一位远道而来的学员做一对一的辅导，前后忙活了一天，所以在微信上跟我那个线上班的学员说完之后，我就忙线下的事情去了。

等我再次打开微信的时候，我那个线上班的学员跟我说她已经做完汇报了，然后结果讲得还可以，虚惊一场，看到学员成功完成汇报，我一方面是祝贺她，另一方面也是祝福她下次越来越好。其实，在我这儿学PPT演讲的学员当中，很多就跟今天的这位学员一样，即便在讲前做好了再充分的准备，到了讲前，还是会有所紧张，但是紧张归紧张，最后的结果却往往是不错的，他们最后也总能比较顺利地完成演讲，

而且实不相瞒，这种经历在我身上也存在过很长一段时间。我刚开始拿起教鞭去讲课做培训的时候，每次上台之前也紧张，也想过各种各样的意外状况，但最后很多糟糕的情况都没出现，即便出现意外了，我都能够比较不错地应付过去，所以最后的结果往往都是顺利过关，那么这样的经历多了之后，我就养成了一个习惯：当我在下一次演讲前又出现紧张情绪的时候，我马上就会告诉自己一个事实情况，我就自己对自己说：你看，你看，又紧张了吧。

每次讲前都紧张，但结果往往都能够成功地拿下，你在讲前已经对演讲做好充分的准备了，配合PPT和提前准备好的信息，这一次你肯定还是可以跟过去一样，成功地拿下演讲。我就这么自己告诉自己，这么一讲之后，我瞬间就感觉自己这个躁动的心，平静很多，这一条经验，我也经常分享给我自己的一些学员，尤其是演讲水平已经非常好的，完了之前也已经取得过不错演讲表现的学员。

我就告诉他们：你们在演讲之前，如果紧张，你就要主动地提醒自己去认识到一个事实：你之前每次演讲也都会紧张，但是最后都是成功了，这一次演讲，既然我还是一如既往地做好了充分的准备，所以我相信这一次演讲也能够顺利地通过的的。【本文作者简介】大白，心理学硕士，《逆袭吧，PPT演讲菜鸟》作者，一位喜欢说大白话的PPT演讲教练，其他事情他可能不擅长，但教你做好PPT演讲，他还是十拿九稳的，

2、当众讲话或紧张时就容易出汗，应该怎么办？

你好！曾经记得我有一次面试时，本来做好了心理准备，结果进到面试房间时还是被吓了一跳的，因为对面端坐着一排虎视眈眈的考官，旁边还有记分员，计时器。计时器滴答滴答的响着，我在回答时还是受到影响，真心觉得心里很紧张，大脑有一片空白的瞬间，说话也变得结巴起来，也有上台演讲时紧张的情况，就是面对台下黑压压的人，拿着麦克风的手不自觉的哆嗦，控制不住的腿抖，想要赶紧讲完就下去。

其实面试题目也都不难，演讲对象也是自己的工作群体，可为何平时回答问题的状态更好，一到关键时刻，比如上台演讲或者面试，就会紧张兮兮呢？不妨试试我的经验来做出改变：1.读书要读出声，提高语言表达能力。在家里看书的时候就读出声音来，声音适中，最好是用普通话，慢慢寻找语感，提高自己的语言表达能力，默读的话，读着读着小心会被催眠，除非你能把专业书籍当成故事会看。

2.多读书读好书，提高个人知识阅历，很多知识点都是相通的多读一些好书，多做读书笔记，在阅读中加速知识更新，在思考中改变思维灵敏性。每月1本书应该不是一件很困难的事，你可能发现不了自己有多少收获，但事实上你真的已经收获了很多连自己都意识不到的东西，肚里有货，在公众场合发言才能做到心里不慌，3.多抓住展示机会，提高胆量。