什么舞种减肥塑身,跳舞能减肥吗

学习以自身乐趣为主，想跳什么就跳什么。跳鬼步舞肯定能减肥的，减肥效果很好的，不管什么舞步，只要强度上来了，动作规范到位了，能长期坚持，就能减肥，跳怎样的舞步，减肥效果最好呢，总之，鬼步舞是美女、帅哥健身和塑身的神器，它风靡全国不是没道理的，我们在保证自己不受伤的前提下，可以通过鬼步舞来减肥。

1、成人舞蹈入门应选择什么舞种？

年龄建议：40岁-55岁这个年龄段学习的人，在生理上而言，已近迈进了中年时期。当然我们的热情依旧存在，依然可以舞的更美丽，这年龄段注意负荷运动，保护腰部与膝关节。舞蹈可以让你从身心都能感到快乐，无压力很放松，很适合中年人的学习，建议：学习一些柔和的舞蹈，开阔心境。当然一些舞蹈也是按照自己兴趣学习一些水兵舞，吉特巴。.，

注意规范以及安全保护，以免拉伤，学习任何舞蹈前注意准备活动。55岁-65岁俗话说活到老，学到老，任何舞蹈学习都不是年龄所能左右的，当然对于大众而言，这个年龄段在舞蹈活动中，更要在得到乐趣的同时注意保护措施。冬天学习注意髋关节与膝关节的保护，少做一些膝关节强烈伸曲、以及剧烈负荷的运动。每次舞蹈学习，以1个小时为标准，不宜过长，

建议：学习以自身乐趣为主，想跳什么就跳什么。规范化的动作在自身无法达到的情况下不必强求，以自身能力为标准，学习舞蹈就是一种对生命永不服输，对生活积极向上的态度。我们无论从事什么，舞蹈的花永远为我们这种执着者与爱好者绽放，学舞蹈的过程也要讲科学第一首先要有兴趣没有兴趣如果只是为完成任务来跳的话，没多大意思。

除了要有过硬的基本功外，还有对舞蹈的领悟力，跳任何舞种都要有份儿，不能用同样的感觉来对待任何舞蹈。不能让舞蹈变味！第二切忌贪快舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高，我们知道，舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫，都是环环相扣的，所以不能有急功近利的心态。第三用心带着脑子去学舞蹈在学习舞蹈时，一定要用自己的心去体会动作的感觉，要用脑子做动作，反复体会老师对每一个动作的要求，不能一味地死练，

所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老师问。第四柔韧性的问题舞蹈的确要讲究柔韧度，但这并不是学舞蹈的唯一要求，尤其是业余爱好者，我们知道，人的骨骼是会随着年龄的增长而慢慢变硬的，所以为什么专业演员的训练年龄要从十一二岁就开始。第五好与坏看得是跳舞时的感觉不要认为没有软度就练不好舞蹈，这是错误的，

2、跳舞能减肥吗？

答案是肯定的。因为跳舞是一种很棒的有氧运动，有很强的塑身效果，坚持每天跳舞可以使人体内的脂肪大量燃烧，避免脂肪在体内堆积，从而起到减肥瘦身的效果，跳舞的动作对小关节和小肌肉的运动最多，并且能运动到平时很难锻炼的一些部位，跳舞的过程中会消耗大量的热量，使全身的肌肉都活动起来。所以跳舞不但能有效提高心肺功能，还有明显的减肥功效，

3、跳鬼步舞能减肥吗？

我是凤城飞鸟，凤城鬼步舞团队的一员。跳鬼步舞肯定能减肥的，减肥效果很好的，我当初跳鬼步目的之一就是为了减肚腩，两个月就减下去了。跳鬼步舞的学友们有不少都成功减肥，在这里我说说自己的感受：一、跳鬼步舞是一种全身运动，跳一会儿就大汗淋漓，塑身效果上佳。我有一个苦恼的事情，就是每次春节之后，发现肚子长起来了，人到中年尤其如此，

于是我想着办法折腾，希望甩掉腰间的赘肉，比如散步，跑步，跳交谊舞，爬山等等，但是要么效果不好，要么自己坚持不了。有次一位朋友说跳鬼步减肚子很好，我就跳上了鬼步舞，的确，跳鬼步舞，全身都要动起来，鬼步舞有踢、踩、跺、转、跑等等动作，除了腿要发力外，腰部也要用力。经常有弹跳动作，往往是几分钟下来，人是气喘吁吁，开始出汗，30分钟后就是大汗淋漓了，

我每天这么出汗，二个月下来，发觉肚子上的肉紧了，大肚子不见了，腰带也变得宽松了。我们一起跳舞的舞友，有点胖的一个美女，她说跳舞很累，每次累得像狗，想放弃，但是想到鬼步舞减肥真的不错，于是咬咬牙就支持下来了，的确，她苗条了好多，身材现在是杠杠的，功夫不负有心人啊，毫不夸张地说鬼步舞塑身效果上佳，鬼步舞为什么这么受女士欢迎？为什么这么火爆？与这个有很大关系。