哪里可以健身,如果我想在家健身

家庭健身和健身房健身主要3点区别，选择在家健身最基本需求主要有三样。单杠的在徒手健身玩法有很多，如太空漫步、双力臂、前水平等，既可以锻炼又可以解锁高难度动作，无论是家庭健身还是健身房健身瑜伽垫是必不可少，健身不仅仅运动锻炼就可以了，还有一定的运动知识储备，懂得如何去做动作效果最好而且可以避免运动损伤出现。

1、想健身，又不想去健身房，哪里可以找到指导健身的教练？

想健身，但是又不想去健身房，一般情况下有三种原因。一个是不想花钱在这上面，另一个是不太喜欢这种运动环境，还有一个是距离健身房太远了，不方便，当然也有可能还有一些个人的其他原因，在此就不继续深究和揣摩下去了。不去健身房，其实也同样可以练出一个漂亮的身材和健康的身体，只不过在这其中自己要多花费些精力和时间在健身上，如果在加上没有专业人士的指导的话，多走弯路也是不可避免的事情。

想在健身房之外找教练指导，在这样一个网络如此发达的时代，并非是件什么难事，在很多健身APP上都有相关的训练指导功能，虽然那些指导比较生硬，但还是有一定的借鉴价值，可以去上面看一看，瞧一瞧，参考一下，学习一下。要是这个不太满意的话，可以花点钱，请个网络私教，进行远程指导，也是不错的选择，以上的建议如果觉得还是不太靠谱的话，在我的综合考虑之下。

2、在家健身和健身房健身区别大吗，如果我想在家健身，需要买些什么？

家庭健身和健身房健身主要3点区别，选择在家健身最基本需求主要有三样，下面就根据这两个方面进行分析说明：一、家庭健身和健身房区别1、阻力方式不同：所有的运动都是克服阻力来做功，实现锻炼的效果。那么家庭健身相比较于健身房阻力的方式会显得单一，主要的阻力来源自身体重和一些简单的负重物；健身房的话拥有各种器械，负荷方式更加多样化，如滑轮类、杠铃、哑铃、弹力带、绳索等，

小结：多变的阻力方式殊途同归，终究是利用的方式，最后的想要的结果是锻炼体魄。2、场地气氛不同：在家锻炼相对会更加自在，放上自己喜欢的音乐就可以肆意挥洒自己的汗水，如果喜欢相对安静的环境，家庭健身是一个非常好的选规，有喜静的人，相对的就有喜欢热闹追求大家一起运动的人，健身房的气氛可能会好一起，更有锻炼的代入感。

对于锻炼气氛的要求则是仁者见仁智者见智，青菜萝卜各有所爱，小结：喜欢的氛围潜在一定程度可以提高神经的兴奋度，从而提高一定的运动表现。3、学习途径不同：家庭健身学习来源，主要来自于网络平台，学习规范的动作，做动作中的细节等都需要自己进行过滤，取其精华，去其糟粕，健身房学习的来源可以是锻炼中高手的动作观察，也可以是请私教（成本相对高很多）。

小结：健身不仅仅运动锻炼就可以了，还有一定的运动知识储备，懂得如何去做动作效果最好而且可以避免运动损伤出现，二、家庭健身基础准备1、瑜伽垫：无论是家庭健身还是健身房健身瑜伽垫是必不可少。许多的瑜伽动作，虐腹动作、仰卧俯撑类动作都需要使用瑜伽垫，让锻炼更加舒适，毕竟骨头直接在地板硬刚不是一般人可以忍受的。

2、一对哑铃：在家锻炼的阻力来源相对比较单一，有一副哑铃的话可以解锁更多的锻炼动作，实现胸、背、腿、手臂、肩、腰腹的全方位锻炼，相比较其他大型器械性价比是非常高的了，个人建议购置可拆卸哑铃，重量为20-30公斤，基本可以满足日常训练需求。重量过轻无法满足日后训练还要重新购置很麻烦，重量过重，基本也不会用到造成浪费，

3、家用单杠：家用版单杠可以撑在门框或者通道走廊上，用于做引体向上。引体向上在徒手健身和器械健身中都是公认锻炼背部的王牌动作，要想有一个宽阔的背部，引体少不了，单杠少不了，单杠的在徒手健身玩法有很多，如太空漫步、双力臂、前水平等，既可以锻炼又可以解锁高难度动作，出了家门依旧可以炫技，4、其他：诸如保护手套，健腹轮、护腕、弹力带等小物件就根据自身需求选择性购置。