发言怎么样可以不紧张,怎么说话才能不紧张

初初上台发言，很多人都会紧张，只要多加锻炼是可以克服的，个人认为主要做好几点。上台前暗示自己，我能行，这跟平常发言差不多，无需过分紧张，这样慢慢的就会增强自信，说话就不会紧张，更不会结巴，其实紧张就是怕自己不被别人认可导致的，怯场的主要原因在于自己的不自信，不相信自己能说好。

1、怎么样调节当众发言时紧张的情绪？

初初上台发言，很多人都会紧张，只要多加锻炼是可以克服的，个人认为主要做好几点：一是要做好充分的准备工作。上台前多演练几次，特别是在平时可以在一些场景多做模拟演讲，训练自己的口才；二是学会调整心情，上台紧张，先深呼吸一下，告诉自己没用什么好怕的，告诉自己这个机会要好好把握。

还是紧张，就直接把紧张外化，告诉大家自己很紧张，希望大家谅解谅解，声音小腿发抖没关系的，大家都理解，会支持你继续讲下去；三是平时多参加集体公共活动，积极参加各类小型的上台活动，锻炼自己的胆量口才；四是平时多注意把自己最擅长的一面展现出来，培养自信心；五是多向明星同学靠拢学习，多向老师请教，寻找帮助，多一些上台的机会，

2、怎么说话才能不紧张？

您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。见到一些人说话时会紧张，是由于性格内向，内心自卑等心理状态的原因造成，需要慢慢练习改变，自己主动性很重要，建议几点：一、克服内心自卑心理，增强自信心。内心自卑，会表现出紧张、内向、不敢说话等等现象，这个与性格与成长环境有关，需要慢慢去锻炼、适应，外部环境可以改变一个人的性格的，

所以，还是建议主要去做一些事，现在做托管老师，可以经常和家长勾通，有意识的约见家长，一方面可以更好的管理学习。另一方面可以增加你的自信心，这样慢慢的就会增强自信，说话就不会紧张，更不会结巴，其实紧张就是怕自己不被别人认可导致的。二、暗自练习，休息时间在家里自己对着镜子练习说话，这个很有效，每次的练习能知道实际情况下的说话情况，然后加以修正说话水平，经常练习的人，自信会增加，自己熟练程度提高，自然就不紧张了。

据说希特勒在演讲前都会在镜子前练习，因为希特勒紧张也结巴三、相信自己的能力，由于对自己能力的怀疑，会使自己做事担心做不好或做错，其实在这个世界，不是别人天生就会的，也是后天学习努力得来的。也许你今天的工作，别人开始学习初期，根本不如你的成绩，所以任何事相信自己能做好，天下事不与别人比，只要今天比昨天强，就说明我们努力了，

3、演讲的时候怎样才能不紧张？

（谢邀）演讲前做好充分的思想准备，把演讲内容熟记于心，把演讲过程中有可能出现的状况都考虑进去。上台前暗示自己，我能行，这跟平常发言差不多，无需过分紧张，上台时深呼吸，尽量舒缓紧张情绪，眼光尽量避开听众。演讲中尽量放松，目视对面墙角，面带微笑，把最好的一面展现出来，一旦因紧张出现脑子空白或忘词，千万别表面上现出慌张，按准备的预案注意抓住主杆忽略枝叶，尽量使听众听不出衔接纰漏。

4、怎么样克服开会时讲话紧张和脱稿时不知道说什么好的现象？

因你发出这个问题时未加辅助说明，所以我无法知道你现在的身份和年龄，所以在解答问题之前，无法作出针对性的回答，所以，我只能根据你的题目来猜测问题的对象，然后再回答这个问题，但愿有助于你。从题目分析结果来看，你应当是一个刚走上领导岗位的年轻人，由于没有台上讲话的历练，于是导致了你心里比较紧张，甚至不能脱稿讲话，这是因为怯场而缺乏老练，

下面，便以我的实际经验讲几点方法供你参考。一、自信很重要不少人初次台上讲话时，因为怯场而无法正常表达自己想要讲的话，造成思维逻辑混乱，使得讲话内容缺乏条理而没有重点，于是会导致反来复去的说一个问题，脱稿之后就更找不到要说的话了，怯场的主要原因在于自己的不自信，不相信自己能说好，越害怕自己说不好就越说不好，这是所有刚走上领导岗位的年轻人最容易犯的毛病，自己心里上一开始就犯嘀咕，只要一嘀咕什么都全忘了，那也是因为底气严重不足。