上海女生哪里能学篮球,女生零基础怎么开始学篮球

零基础女生打篮球入门技巧女生和男生在身体素质上的差异，让女生在篮球这项对抗性较强的运动中很难练成，很多有篮球梦的女生也因此没有坚持下来。女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮，你想要学习篮球的初衷是什么呢，我来说点实际的吧，女生零基础，体力也欠佳。

1、女生怎样才能学会看篮球？

篮球运动是一项很好的健身方式，在我国深得男士们的喜爱。几个好朋友闲暇之余相邀一起参与，既锻炼了身体，愉悦了心情，还能增进彼此之间的友谊，可谓一举数得，打篮球是一项体现力量的运动，一般男生比较喜欢参与，女生若非单位、学校组织训练参加比赛，主动参加该项锻炼的人很少。与积极参与的男生不同，在女生中缺乏群众基础，因而看得懂的人不多，观看比赛时大多情况是在旁边跟着其他人不知所以然地凑个热闹，不能很好地融入气氛热烈的氛围中，也是一件憾事，

2、女生零基础怎么开始学篮球？

零基础女生打篮球入门技巧女生和男生在身体素质上的差异，让女生在篮球这项对抗性较强的运动中很难练成，很多有篮球梦的女生也因此没有坚持下来。但是只要掌握训练节奏，戒骄戒躁，相信有篮球梦的你，从身体素质到篮球技巧，再到实战对抗都会有很大的提升，篮球方法/步骤1：打篮球是机动性很强的运动，因此在正式训练前要做好充分的准备活动。

颈部、肘关节、肩关节、腰部、手腕脚腕的活动加上拉伸运动，活动15分钟即可，2：运球练习、培养球感：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球，运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的，

拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方，向前运球时，拍按球的后上方。右手50下，左手50下为一组，训练前、中、后各练习一组，三天后尝试运球次数增加，并加左右手交替运球练习。3：投篮练习：女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮，双手持球基本同双手胸前传球。

两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出，球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。尽量使篮球走抛物线进入篮筐，篮球小白最好站在罚篮线钱前一步练习，首先规范动作，其次加大力量，最后找到能投进的赶脚，做到能控制力量。

篮下的红色区域（三秒区）一般有几个点位，上述位置投准了之后可以在这几个点位上练习，4：传球练习：适合女生练习的传球方式是双手胸前传球、双手击地传球和双手头上传球。胸前传球：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前，肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。

传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出，出球后手心和拇指向下，其余手指向前。击地传球：双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后（练习时，反弹位置最好处于靠近接球人一边，接传人距离的三分之一），到达接球队友的腰部位置，

头上传球：双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)接球动作：双手成八字主动伸手迎球，在手接触球后屈臂缓冲，5：无球时身体素质的练习也至关重要，蹲马步、提踵可锻炼下肢力量，俯卧撑、平板支撑可练习上肢力量，冲刺跑、往返跑等都对篮球技能的提升起到很大的作用。