瑜伽适合什么年龄段,适合练什么瑜伽操

年龄大了，身体韧性不好，适合练什么瑜伽操。除了个别瑜伽种类，力量瑜伽，空中瑜伽，四十岁练瑜伽这是完全没问题的，事实上瑜伽更适合三十五岁以上的人练习，无论什么年龄段的人，初次练习瑜伽都要从最基础、最简单的开始，给你推荐几个，无论什么年龄的人都可以通过瑜伽获得身体素质、体力、健康的提升，身体的韧性更是可以通过瑜伽获得改善的。

1、瑜伽适合哪个年龄段的人练？

瑜伽分很多的流派。有一些注重柔韧性，拉伸练习，还有身心状态的练习，有一些像是力量瑜伽，空中瑜伽等等，还会注意力量，身体平衡，稳定练习，不管是什么年龄段的人。练习瑜伽都会对身体有好处的，练习瑜伽可以很好的舒缓人的身心。是身心放松的一个很好的训练方式，但是除了个别瑜伽种类，力量瑜伽，空中瑜伽。大部分的瑜伽练习还是缺乏力量性练习，

而人的力量是所有身体素质中最基本的。力量会间接的影响一个人的速度，敏捷，协调等等，所以我们的运动种类不能太过单一。要安排一些全面的运动，传统的训练，我个人建议。我们可以练习瑜伽，间歇式抗阻运动，功能性运动来全面的发展我们的身体素质，其中传统瑜伽主要注意拉伸练习。间歇式抗阻运动，主要练习人的肌肉力量，耐力以及维度，

功能性训练，主要练习人全方位的力量，敏捷，协调等综合性的身体素质。最后我要说的是，运动我们要全面，全面的发展身体的各个部位，全方位的发展身体素质。持之以恒坚持健身，每个人都会有一个健康的体魄和一个良好的身材。在我们的头条“壹健身”还有更多的健身知识等你来了解！您的点评、关注，使我们前行最大的动力！，

2、年龄大了，身体韧性也不好，适合练什么瑜伽操？

年龄大了，身体韧性不好，适合练什么瑜伽操？不知道您现在多大年龄了？不过，无论什么年龄的人都可以通过瑜伽获得身体素质、体力、健康的提升，身体的韧性更是可以通过瑜伽获得改善的！确切地说，瑜伽不是一种操课。瑜伽起源于古印度，那时据说有84000种体式，现代最常用的也就200多种，还有这些体式的变种也有很多，这些已经足够现代人去练习和提升自己的身体了！无论什么年龄段的人，初次练习瑜伽都要从最基础、最简单的开始，给你推荐几个：1、腰部扭转式，可以很好的激活整根脊柱，改善脊柱的灵活性，促进血液循环；2、增延脊柱伸展式3、单腿及双腿背部伸展式，这两个体式和上面的体式都可以改善背部以及膝盖后侧韧带的僵紧4、猫伸展式，改善脊柱弹性和灵活性，促进背部血液循环当然，以上只是很少的一部分，如果你真的想要通过瑜伽获得身体的健康，建议你作为初学者还是先要找个靠谱的瑜伽老师去练习，等自己有了一定的基础，掌握了瑜伽的基本原则以后才适合自己练习，

3、什么时候练瑜珈好？

练瑜伽，没有时间的限制，什么时候练都可以，我一般情况下，是晚上8点钟练，因为白天要上班没有时间，所以就选择这个时间段！但是瑜伽也有好多的课程，就是建议如果太晚练，就尽量少练一些运动强度比较大的，例如普拉提之类的，因为太晚练这种运动强度大的，大脑就会一直处于兴奋状态，晚上容易失眠！练瑜伽，真的特别好，因为练瑜伽时，可以让自己专注于动作，没有多余的精力去想其它的，并且真的有舒缓心情、减压的作用，别看每次那一个小时的锻炼，仅仅这一个小时可以让自己的心平静下来！我有一次，就是工作上遇到了特别不开心的事情，压力也大，那天的心情真的是差到了极点，焦躁无比，于是我就去练了一个小时的瑜伽，练完之后，似乎所有的事情都看开了，心情也豁朗不少！那种感觉特别特别好！除此之外，还可以锻炼身体，塑形，哈哈哈，但是一定要坚持练哦！这个视频是我开年后的第一练，因为算了算有将近两个月的时间没练了，天哪，拉伸的时候那叫一个疼啊，所以一定要坚持练习！加油！{!--PGC_VIDEO:{\