跳舞应该注意什么,广场舞有什么特点

最后，跳鬼步舞之后，要注意拉伸，注意泡脚。跳舞之后，压压腿，伸伸腰什么的，用手拍打一下腿部，四、跳舞要循序渐进，先易后难，不要贪心冒进，您的提问让我思索了很久，鬼步舞需要注意的问题很多，但最需要注意的是防止受伤，跳鬼步舞中间，要注意控制时间和强度。

1、广场舞有什么特点，应该注意什么？

广场舞是中老年人喜闻乐见的锻炼方式，我个人也非常喜欢广场舞。人们伴随着好听的音乐在公园.小区的广场上快乐的跳着舞着，路过的人都会停下来观看，大妈们在这里舞的自信，舞的开心，即锻炼了身体又愉悦了心情，为什么广场舞受到中老年人的喜爱呢？因为它完全是自发的，自由的，有时间就来，没有时间也不用请假，就不来。

广场舞的音乐:节奏感强又欢快，大家都喜欢听，舞蹈动作难度不大，人人都能学会，广场舞自娱性和表演性于一体。是大家喜欢的锻炼方式，那么跳广场舞要注意什么呢？1.大部分跳广场舞的都是中老年人，所以跳舞前要活动一下身体，有高血压，心脏病的人要选择那些舒缓舞蹈。2.跳广场舞要选择在空气新鲜，视野开阔，地面平整的地方，穿着要宽松舒服，

2、跳鬼步舞最需要注意的问题是什么？

我是凤城飞鸟，凤城鬼步舞团队的一员。您的提问让我思索了很久，鬼步舞需要注意的问题很多，但最需要注意的是防止受伤，我说说自己的感受：一、学鬼步舞并非易事，折在半途的大有人在。鬼步舞不同于一般舞蹈，是有难度、有门槛的，不是所有人都适合跳，现在大家跳的严格来说是广场鬼步舞，不是原版鬼步舞，原版鬼步舞只适合年轻人跳，适合单独表演，它没有套路，随性发挥，动作幅度较大，洒脱无忌。

广场鬼步舞尽管降低了难度，但还是很吃功夫的，能够真正坚持下来，修成正果的并不是很多，我身边时不时地有人受伤，有的严重的还去了医院，医生警告说不要再跳鬼步舞了，否则再次受伤，就要手术了。所以不少新手遗憾地折在了伤痛中，更多的人尽管没有这么严重，但脚感觉酸胀，膝盖痛，脚踝痛，严重影响了跳舞的效果，影响学舞的进度，甚至挫败了学舞的信心。

不少人萌生了退意，在这里我很想说一句，友友们，不忘初心，方得始终，我们的初心是为了健身才来学鬼步舞的，绝不能急于求成，为了学舞而伤身。二、学习预防受伤的知识，养成良好习惯，首先跳鬼步舞之前要热身。这个一定不要忘了，好多人一到场就开跳，上快动作、大动作，这很危险的，人的身体如同机器，有一个预热，润滑，启动，开动的过程，所以我们要先进行必要的热身活动，至少要花5分钟的时间，也就是一曲舞的时间。

怎么热身，方法很多，就是活动一下你的全身，重点是活动颈部、腰部、膝盖、脚踝等等，还要拉伸一下大腿小腿，拉伸腰部，防止扭伤、拉伤或者磨损伤，热身的动作大家可以网上搜索，有很多。其次，跳鬼步舞中间，要注意控制时间和强度，一般我们每天最好不要超过一个小时，最好跳几天歇一天。还有，跳舞的时候，不要强撑，感觉有些累了，一曲中间可以下来歇歇，

下来揉揉腿，喝喝水，和舞友交流一下，恢复体力，这样效果更好。不用急嘛，留得青山在不怕没柴烧，有的人跳得脚发软，还在那里跳，这可要注意，最好停下来。最后，跳鬼步舞之后，要注意拉伸，注意泡脚，跳舞之后，压压腿，伸伸腰什么的，用手拍打一下腿部。这个是为了让自己肌肉放松，防止乳酸堆积，有利于身体的恢复，免得第二天肌肉酸胀。

还有，拉伸一下，防止腿变粗了，女士对这个是很在意的。晚上睡觉之前要用热水泡脚，这是一位跳舞的大姐教给我的好方法，效果上佳，你试试就知道，三、要选好鞋、选好袜子，选好场地，多和舞友交流预防受伤的经验。跳鬼步舞，鞋子一定要挑选好，这是最重要的装备。呵呵，要用心喔，鞋底不要那种防滑太到位的，不要那种攀岩鞋，那样跳鬼步舞的滑步很费脚。

最好高帮的，能护住脚踝，买那种运动专业鞋，大小合适，有的人鞋大了，很容易崴脚。袜子最好穿厚点的，有缓冲作用，最好是绵袜，吸汗，不要穿薄的丝的，为了脚的安全，其他的考虑只能放一边了。选好场地也很重要，跳舞之前，先要看看场地是否足够大，是否平整，有没有障碍物，还要看场地是否湿滑，我就吃过亏，有次下雨后，我在湿滑地面跳，跳奔跑步时摔在地上，身上痛了好几天。