保健师怎么保养自己,如何保健养生

养生是保养生命之意，是一门高深的学问。人们应该晚睡早起，经常外出发发汗，排除湿气，保养脾，胃，心，阳气上升，动力鼓动，保养肝脏，能量储备充足，身体的新陈代谢就旺盛，秋季养阴，润肺防燥，晚睡早起，衣着自然适宜，选择适合自己的锻炼项目，坚持好习惯。

1、老师怎么保养喉咙？

老师是咽炎的高发人群，很多老师体检都会被告知有咽炎，只是轻重程度不同。这与老师的职业特性有关，需要不停的说话，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要就是经常说话造成的，那老师该如何保护自己的咽喉呢？1、少说话，除了讲课的时间，尽量少说话，让嗓子保持休息。

2、不要连续上课过长时间（这个只能说尽量去要求）3、多运动，体育运动有很多好处，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础，4、饮食，少吃辛辣刺激食品。5、不吸烟，吸烟会大大增加喉癌发病率，即使是二手烟，一旦进入喉咙，就会严重刺激声带，损害嗓子。6、多喝水，长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润，有助于嗓子保持良好状态，

多吃含有大量水分滋润性强的食物，比如苹果、梨、西瓜、桃等。此外，湿润的空气对嗓子也有好处，应尽量让家中和办公室空气湿度大一点，另外，吃灰也是老师面临的问题，每天都要用粉笔作板书，每天都生活在擦拭黑板后的粉笔灰尘中，仍可引起鼻、咽、喉部不适。毕竟老师戴口罩讲课也不现实，因此，应该推广无灰粉笔，逐步推广用荧光笔在搪瓷板上书写，或使用书写投影仪、幻灯等。

2、如何保健养生？

养生是保养生命之意，是一门高深的学问，春生夏长，秋收冬藏。出自《史记·太史公自序》:“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也，弗顺则无以为天下纲纪。”释义:春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。从养生角度看，春季养阳，秋冬养阴，春天，风和日暖，万物萌生。花海灿烂，莺啼燕舞，放眼环望，收尽春光，人类是大自然的产物，也应该顺应天道。

春季，人们要早睡早起，外出多活动。阳气上升，动力鼓动，保养肝脏，能量储备充足，身体的新陈代谢就旺盛，夏季，湛蓝天空，百花齐放，香远益清，蝉噪于林，鸟鸣于山，绿意盎然。夏季是所有生物的旺盛期，阳气大盛，人们应该晚睡早起，经常外出发发汗，排除湿气，保养脾，胃，心。修复身体各项机能，少吃生冷食物，顺应自然，

所以夏季要“热”养生。秋季，一切生物生机收敛，阳气内收，风起云飞，蔬果丰收，草木黄落，凉意渐生。秋季养阴，润肺防燥，晚睡早起，衣着自然适宜，选择适合自己的锻炼项目，坚持好习惯，冬季，万物萧瑟，鸟断林空，朔风凛冽，白雪纷飞。一切生物阳气闭藏，活动减少，或冬眠，肾主纳气，人们应该养精蓄锐，早睡晚起，修养生息，适当锻炼，蓄积能量，冬藏来适应春生，夏长，秋收。

3、身体该如何保养？

3个体式打通全身经络，保养过的身体更健康瑜伽是一项慢运动，能够舒缓人的身心，让人心情愉悦，保持平稳的心态，而且还能改善身体状况，这3个体式每天坚持练，让你的身体更加健康，越早开始保养身体越年轻哦~像这个动作，首先我们要坐在地上或者瑜伽垫上，双腿伸直，同时上半身也要挺直，然后用手臂撑在地上，腰部用力向上抬，将身体保持成一个斜面，这个动作就算完成了，

这是一个能够放松颈肩部的动作，也可以锻炼手臂力量。善解人意的小密来为大家讲解一个简单些的吧，我们要像这样半蹲着，然后双臂向后伸展就可以了，注意手臂一定要打直哦，如果大家觉得过于简单的话，也可以用脚尖踮起来支撑身体，能很有效的减掉腹部，腿部的赘肉，这个是不是有些难度了呢，那小密再来一个简单的吧，用右腿支撑身体站在地面上，然后左脚脚掌贴在右小腿上，身体向后仰，保持右臂和上半身的方向一致，左臂放在左膝盖上这个动作就完成了。