高温纤体瑜伽是什么,纤体瑜伽有哪些体式

她们“来跟我学高温瑜伽，练个瑜伽。高温瑜伽，其实就相当于边蒸桑拿，边做瑜伽，瑜伽，尤其是大众瑜伽，本身是非常低强度的运动，增加能量消耗的效果非常有限，鼓吹高温瑜伽减肥，是纯粹的骗钱把戏减肥，离不开两件事，一般瑜伽会馆和健身房都有这种瑜伽纤体的会员课，主要要以瘦身，减肥为目的的课程编排都可以叫做纤体瑜伽。

1、什么是纤体瑜伽？纤体瑜伽有哪些体式？

纤体瑜伽不是瑜伽的派别，是中国人商业化的一种名称，因为这样去称呼的话可以更加强调减肥的功效，所以纤体瑜伽解释的通俗易懂的话就是女孩子练习减肥瘦身的一种运动。一般瑜伽会馆和健身房都有这种瑜伽纤体的会员课，主要要以瘦身，减肥为目的的课程编排都可以叫做纤体瑜伽，纤体瑜伽细分的话可以排出很多课程：比如你在馆的课程表上会看到瑜伽腹部核心课程，这个是加强腹部肌肉，瘦肚子的纤体瑜伽，一般会排一些拜日式，下犬，平板支持，蝗虫式，卷腹头碰膝式，反正一切大面积迁动腹部肌肉的体式都会排在这个课程里面。

还有瑜伽美腿课程，瑜伽提臀课程，瑜伽瘦小臂课程，瑜伽瘦大腿课程，瑜伽纠正体态课程还有瑜伽提升胸部课程，会安排各种对部位有功效的体式，其实所有的瑜伽体式都有瘦身纤体的功效，只是侧重于瘦哪里，就多练哪个体式的课程，瑜伽老师排课都时候会特地把体式串联成一个小序列，从热身，简单体式循序渐进到高峰体式，最后再慢慢体式减量，

2、高温瑜伽减肥效果怎么样？

谢谢邀请。高温瑜伽的减肥效果是非常好的，一般人体在温度高的情况下，骨骼和肌肉都会变得柔韧性比较强，不容易损伤关节，并且可以让人体各项机能处于兴奋状态，使血液加速循环和加速新陈代谢，柔软平常缺少而变硬的肌肉和骨骼，通过一些扭转弯曲都体式来活动肌肉，改善骨骼，燃烧浅层和深层的脂肪，直接刺激神经和肌肉系统和排毒系统，可以很大程度上减轻体重和排除体内多余的脂肪和毒素，

一般一堂完整的高温瑜伽课为90分钟，室内温度必须恒温固定在38度到42度之间，由26个固定的瑜伽体式序列组成，其中会有一些难度比较大的体式，例如：站立单腿头碰膝式，舞王式，半莲花前区式，对于重来没有接触过瑜伽的人会跟不上节奏，不知道体式当中如何去呼吸带动体式，所以建议上过5到10节哈他瑜伽，哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基础，稍微有一些哈他课程的基础之后，再去跟高温瑜伽课程相对会感觉好很多，不至于跟不上节奏或者听不明白老师的口令。

高温瑜伽的注意事项：1女性经期不能练习高温瑜伽，因为高温瑜伽的能量太大，经期练习的话会导致大出血，过量排血而产生的雪崩，这个请女性会员一定要铭记于心，2练习高温瑜伽之前一定要空腹两个小时，喝高白粥等流物也要至少保持两个小时，高温瑜伽大部分体式会对腹内脏器官造成一定程度的挤压，如果胃里充满食物就会对腹脏器官造成不好的影响，吃过东西而且也吸收的快,不易减脂。

3患有心脏病，高血压，肾病，糖尿病，还有感冒发烧等都不能进行高温瑜伽的练习4练习高温瑜伽一般一周两到3次为宜，初学者一周一次左右，每次进行高温瑜伽练习时至少提前半个小时进入教室，提前适应室内的高温环境，尤其是冬天，正式开始前的20分钟喝一杯水，然后练习过程当中随时都可以补充水分，不过要小口饮用，千万不可大口喝水，

3、高温瑜伽可以减肥吗？有何依据？

高温瑜伽要是可以减肥，母猪可以上树了。还有执迷不悟的，相信高温瑜伽出出汗就能减肥的吗？干脆买点儿老干妈辣酱，辣出汗减肥得了！鼓吹高温瑜伽减肥，是纯粹的骗钱把戏减肥，离不开两件事：1是管住嘴，降低热量摄入；2是迈开腿，多运动，增加热量消耗，判断某件事能不能减肥，就看这件事，能不能和降低热量摄入或者增加热量消耗沾上边。

瑜伽，尤其是大众瑜伽，本身是非常低强度的运动，增加能量消耗的效果非常有限，瑜伽根本不减肥，你看看这瑜伽练得这么好，不还是一样肥吗。但是，总有骗子不死心嘛！她们说，“来跟我学高温瑜伽，练个瑜伽：1小时，瘦4斤！”咋回事儿呢？这1小时4斤，算减肥吗？高温瑜伽，其实就相当于边蒸桑拿，边做瑜伽，在一个高温密闭环境，就算你不做瑜伽，那出汗也是刚刚的。