一演讲就紧张怎么办,一上台就紧张

头一两次演讲，不论在哪儿，都会紧张的，尤其在大学里，经常搞辩证活动，校外活动，组织活动，在这些活动中，积极参与，主动发言，锻炼几回就适应了，如果没这些锻炼基础，就上台演讲，尽管有充足的准备，上台一紧张，也会出错，一旦出错，整个头脑就乱了方寸。

1、一当众讲话就紧张心跳，甚至于一想到紧张的事就这样，该怎么办？

当众讲话紧张心跳非常正常，大部分人都是如此，即便是经常上台的人也会如此，但是如果一想到紧张的事就如此，那就是泛化了，影响了正常的生活工作。建议可以找心理咨询师做几次脱敏治疗，如果情况不是很严重的话，几次就好了，如果是不去咨询的话，建议每次紧张的时候可以做深呼吸，腹式呼吸，吸气结束屏住呼吸到极限再吐气，脑海中想象一个让自己感觉特别放松祥和的画面，多做几次，会有一定效果。

2、一上台就紧张，演讲也哆嗦，怎么办，感觉口才不好？

谢谢邀请，这不是问题。你在自己看不起自己，是心里问题，请大家关注一枝花。你上台以后，就当台底下什么都没有，就当你自己这此背诵课文，有什么说什么。感觉自己紧张的时候，先喝一口水，缓解一下，再和台下的观众开一个玩笑，比如指着某一个女孩说；这个小姐长得也太美了。把大家的注意力，全部移动到女孩身上，然后，再演讲你的话题。

3、单位开会时，一发言就紧张到语无伦次怎么办？

初入职场发言时紧张，这很正常，首先用笔记本提前写下发言内容。开会时可以对照进行发言，对于领导在会上临时的发问，就需要现场发挥了，这是对平时现场工作掌握是否到位的一种考验。只有扎实的业务水平才能让你应对自如，{!--PGC_VIDEO:{\