记忆增强怎么训练,怎么提高记忆力

增强记忆力与记忆事情快是两回事，记忆力好不一定记忆事情牢固，记忆事情牢固未必记忆力好。通过记忆训练有助于促进记忆力发展，如一定时间内展示几张图，拿走图片后复述图片内容等；对于希望保持长期记忆的内容，可经常回顾以保持记忆，在记忆训练中，激活想象力，把识记内容变得形象能提高记忆效果，这种方法尤其适用于抽象概念比较多的科目，比如政治，美学等。

1、记忆力减退，怎么训练才能提高呢？

是不是有的人更聪明呢？的确，人禀赋各有差异，有的天赋异禀，有的人资质稍差。不过人的智力是差不多的，只是开发程度不一样，所谓天赋就如同矿石，有的天然裸露在外，有的深埋于地下，但只要勤于开启自己的＂潜能＂，就可以达到自己不能达到的目标，在人的潜能开发上，提升记忆力绝对是个重要方面。记忆力好的人为什么让人感觉更聪明呢？因为他们往往更容易博闻强识，知道的东西多了，自然也就变＂聪明＂了，

而且记忆力好的人，学习效率也更高，试想从记住基础知识再到理解运用，识记的时间大大缩短，有更多时间实践，这样的学生是不是成绩更好呢？学习效率是开拖拉机和开跑车的区别，学习加速度，是许多人所追求的。所以不要抱怨自己的记忆力差，而是要有自信心，去想办法提升自己的记忆力，记忆力可以提升，这已经不是什么秘密了，那么应该怎么做呢？笔者有以下几个小建议，

一、饮食上做出改变。大脑是个惊人的耗能器官，重量虽然只是全身的2％，却可以消耗20％的热量，所以提供足够的营养才能让它更高效运转。平常多吃些含高蛋白和维生素的食品，均衡的饮食能保障自己身体所需，为大脑提供更多营养，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、水果等，就像运动员需要加强营养一样，脑力训练者也必须注重自己的饮食搭配，确保身体机能能正常发挥。

另外就是避免大量饮酒，少吃垃圾食品，减少不良的饮食习惯，二、进行系统地训练。想要增强大脑的功能，必须进行专项训练，刻苦勤奋去练脑，就像把刀子磨快了去砍柴，是事半功倍的，无数的实例证明，训练过后的人再去学习，成绩得到显著提高。自学是一种方法，如果有条件，找个培训机构学习更好，系统学习，互相切磋可以保持学习的持续性三、要注意以下几个要点，

（1）理解——记忆的基础，理解的东西记得快，记得牢固而且容易回忆。任何时候都应该先理解再去记忆，理解是一个分析总结，与已有经验联系的过程。知识也只有基于以前的基础才能实现不断积累，不能理解就不容易长久记忆。记忆的两个要求是既要＂快＂，又要＂稳＂，而理解可以实现长久记忆，推导记忆，因而实现了＂稳＂的标准，

（2）图像——记忆的本质。有人说反复背就是记不住，刚背就忘，其实大可不必着急，＂图像法＂的作用是非常巨大的，只要明白了记忆就是一帧帧的图像，就可以想出很多办法，（3）联想——记忆的翅膀。在记忆训练中，激活想象力，把识记内容变得形象能提高记忆效果，这种方法尤其适用于抽象概念比较多的科目，比如政治，美学等，

（4）坚持——成功的保证。三天打鱼，两天晒网，不会有明显效果，滴水穿石，应该通过不断的练习来提高你的记忆能力，所以对于如何变聪明，训练记忆力就是个好方法，试想如果能学习更多知识，记住前辈成功的经验，是不是容易超越别人？就像我们玩游戏的时候，观看大神操作视频，掌握更多攻略的要点，游戏中你就能变得越来越厉害，似乎也就更胜人一筹，这在生活和工作上也是同样的道理。

2、怎么提高记忆力？

怎么提高记忆力？提高记忆力需要训练，注意保证充足的营养、睡眠，以及适度的运动，记忆是脑的高级功能，与神经突触建立、可塑性、脑内蛋白质及递质合成等有关。通过记忆训练有助于促进记忆力发展，如一定时间内展示几张图，拿走图片后复述图片内容等；对于希望保持长期记忆的内容，可经常回顾以保持记忆，充足的营养能保证大脑营养供应，良好的睡眠有助于恢复精力、缓解压力，适度运动有助于肌肉分泌特定蛋白酶，提升神经功能。