初学瑜伽需要带什么,瑜伽初学者需要准备些什么

瑜伽不需要什么装备，一般瑜伽馆都会提供瑜伽垫，自己准备两套舒适的衣服就行。初级瑜伽攻略入门必备1、什么是瑜伽，哈他瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽，瑜伽垫图2瑜伽垫是做瑜伽练习时的重要辅助用品，瑜伽砖图5瑜伽砖是一种做瑜伽练习时的辅助产品。

1、瑜伽初学者需要准备些什么？

瑜伽的减肥和塑形效果，虏获了不少姑娘的放心，再练习完瑜伽后都会身舒服，还能达到身体、心灵与精神的和谐统一。那对于初学者来说需要准备的的东西，我详细给罗列了出来，1.瑜伽服图1练习瑜伽的时候，一身舒适有弹性的衣服让身体可以自由的活动，瑜伽的各种专业装备都是专门针对瑜伽而设计的，在质地、细节方面都更迎合瑜伽动作。

就拿瑜伽服来说吧，专业服装会比一般的棉质服装更柔软，而且在袖口、裤脚处都将瑜伽动作列为设计元素之一，不会让练习者在动作时有被束缚的感觉，可以使你随心所欲做出各种动作，选择面料舒适弹力好还具有一定的吸湿和排汗性，简单大气为主。2.瑜伽垫图2瑜伽垫是做瑜伽练习时的重要辅助用品，将瑜伽垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。

当然瑜伽垫也是与身体最亲密的瑜伽用具，练习者以卧姿或坐姿完成某个瑜伽动作时，借助瑜伽垫达到更好的效果，3.伸展带图3伸展带是做瑜伽练习时的一种辅助产品，一般用来控制伸展距离，比如手臂后抬，两手之间的距离控制可以用伸展带过渡。4.弹力带图4弹力带帮我们完成抗阻力的训练，锻炼肌力，稳定姿势，

具有良好的回弹性，和瑜伽训练中的动作配合得游刃有余，达到更好的塑形目的，是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品。能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式，5.瑜伽砖图5瑜伽砖是一种做瑜伽练习时的辅助产品。主要是防止做高难动作时拉伤，比如做桥式时腰抬不起来，可以用砖过渡;做战士扭转式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡，

瑜伽砖可以避免初学者，因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张瑜伽砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也增加。6.瑜伽球图6瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作，一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在瑜伽球上。

它只是承载了一部分的重量，我们的身体与球产生一个对抗的力量，瑜伽球让我们放松向下沉的同时，我们的身体也会有一个自己的力量向上，同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。7.瑜伽包图7瑜伽包防水涤纶布设计，款式时尚且不失实用性，较大的包身设计，方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中，方便随身携带。

2、有关初学瑜伽，有什么可推荐一下？

对于许多瑜伽初学者来说，万事开头难，不是瑜伽体式有多难，而是真正的“开头”，每次练习瑜伽，心里就觉得哪里没有准备好，然后一拖再拖。其实完全不用担心太多，做好注意事项，直接开始练习，从基础瑜伽体式入手即可，1、鸟王变式↑天下没有免费的午餐，瑜伽也不是一蹴而就的事情，是需要日复一日的坚持。体式要点：山式站立，

左脚脚尖踮起，臀部下沉，压在左脚脚后跟上，左腿大腿紧贴小腿；右腿弯曲，向左侧拉伸，压在左腿上，右脚脚尖点地。上半身挺直，双手小臂向两侧伸展，2、下犬式↑练习瑜伽，不仅可以帮助改善身体各方面机能，更能改善自身内外气质。体式要点：山式站立，双脚分开，与肩同宽。上半身向下弯曲，双手手掌贴地，双手贴着地面向前滑动，带动双腿向前倾斜，身体呈三角姿态。

3、新月侧弯式↑瑜伽期间补水，尽量以温热水为主，小口啜饮，且不要打乱瑜伽的节奏，体式要点：跪立在地面上。右脚向前迈出一大步，脚尖着地；左手手掌贴地，置于身体左上方，右脚、左手发力，身体向上抬起，左脚脚面贴地，腰腹用力，上半身向左后方弯曲，右手向后上方伸直，初学者开始练习的都是一些基础瑜伽体式，体式本身并不难，难的是养成坚持练习瑜伽的良好习惯，以及牢记整个瑜伽中的各种注意事项。