带稿演讲紧张怎么办,第一次要演讲紧张该怎么办

有些知名人士经常演讲，也会紧张的。——爱默生《论行为》演讲前紧张是很正常的，跟大白学PPT演讲）从心理学的角度跟你聊一个克服演讲紧张情绪的小技巧，第一次世界大战时期的英国首相劳合乔治，被称为英国史上最出色的演讲家，但他在下议院演讲前也是紧张的。

1、准备当众演讲紧张怎么办？

文/大白（微信公众号：跟大白学PPT演讲）从心理学的角度跟你聊一个克服演讲紧张情绪的小技巧。今天下午，我们线上演讲班的一位学员给我发来微信，说：大白老师，我现在正在一个工作汇报的现场，马上就要轮到我了，所有领导都坐在下面，阵势好大，我紧张死了，手心都要冒汗了，怎么办？然后我就临时教了她几招应急的小技术，因为今天我在线下给一位远道而来的学员做一对一的辅导，前后忙活了一天，所以在微信上跟我那个线上班的学员说完之后，我就忙线下的事情去了。

等我再次打开微信的时候，我那个线上班的学员跟我说她已经做完汇报了，然后结果讲得还可以，虚惊一场，看到学员成功完成汇报，我一方面是祝贺她，另一方面也是祝福她下次越来越好。其实，在我这儿学PPT演讲的学员当中，很多就跟今天的这位学员一样，即便在讲前做好了再充分的准备，到了讲前，还是会有所紧张，但是紧张归紧张，最后的结果却往往是不错的，他们最后也总能比较顺利地完成演讲，

而且实不相瞒，这种经历在我身上也存在过很长一段时间。我刚开始拿起教鞭去讲课做培训的时候，每次上台之前也紧张，也想过各种各样的意外状况，但最后很多糟糕的情况都没出现，即便出现意外了，我都能够比较不错地应付过去，所以最后的结果往往都是顺利过关，那么这样的经历多了之后，我就养成了一个习惯：当我在下一次演讲前又出现紧张情绪的时候，我马上就会告诉自己一个事实情况，我就自己对自己说：你看，你看，又紧张了吧。

每次讲前都紧张，但结果往往都能够成功地拿下，你在讲前已经对演讲做好充分的准备了，配合PPT和提前准备好的信息，这一次你肯定还是可以跟过去一样，成功地拿下演讲。我就这么自己告诉自己，这么一讲之后，我瞬间就感觉自己这个躁动的心，平静很多，这一条经验，我也经常分享给我自己的一些学员，尤其是演讲水平已经非常好的，完了之前也已经取得过不错演讲表现的学员。

我就告诉他们：你们在演讲之前，如果紧张，你就要主动地提醒自己去认识到一个事实：你之前每次演讲也都会紧张，但是最后都是成功了，这一次演讲，既然我还是一如既往地做好了充分的准备，所以我相信这一次演讲也能够顺利地通过的的。【本文作者简介】大白，心理学硕士，《逆袭吧，PPT演讲菜鸟》作者，一位喜欢说大白话的PPT演讲教练，其他事情他可能不擅长，但教你做好PPT演讲，他还是十拿九稳的，

2、初次参加演讲行业，第一次要演讲紧张该怎么办？

所有伟大的演讲家最初都是差劲的演讲者。——爱默生《论行为》演讲前紧张是很正常的，有些知名人士经常演讲，也会紧张的。第一次世界大战时期的英国首相劳合乔治，被称为英国史上最出色的演讲家，但他在下议院演讲前也是紧张的，演讲前的准备工作做到位，会减少你的紧张感。你参加消防讲座，是主讲人还是每个人都要讲，如果你是主讲人的话，要确认演讲的原因、对象、内容、时间、地点、方式。

确认这些因素才能有的放矢，我个人建议你写一份逐字稿（就是演讲人要说的字稿），使劲朗读，达到流利背诵的程度。熟练的背诵稿子可以缓解你的紧张感，但你要是全程背诵的话有些尴尬，而且比较枯燥，就不是演讲，是你来背课文了，需要注意声音语调语速停顿，多看演讲视频，看看人家的面部神情，肢体动作是怎么自然协调的展现的。

3、演讲的时候怎样才能不紧张？

（谢邀）演讲前做好充分的思想准备，把演讲内容熟记于心，把演讲过程中有可能出现的状况都考虑进去，上台前暗示自己，我能行，这跟平常发言差不多，无需过分紧张。上台时深呼吸，尽量舒缓紧张情绪，眼光尽量避开听众，演讲中尽量放松，目视对面墙角，面带微笑，把最好的一面展现出来，一旦因紧张出现脑子空白或忘词，千万别表面上现出慌张，按准备的预案注意抓住主杆忽略枝叶，尽量使听众听不出衔接纰漏。